Rafa Nadal OCD? Eller Masterclass i stresshantering

Statlig ångest. Det är överallt just nu. Och det är en av de mest underskattade avskräckningarna i ett liv som är väl levt, främst för att uppfattningen blir verklighet. Hur hanterar idrottare ögonblicket med rutiner, vidskepelser och ritualer som gränsar till Rafa Nadal OCD som beteende?

jag tror inte att du är mänsklig om du inte blir nervös.

Sidney Crosby

Rafa rutiner och vidskepelser?

uppskattningar av antalet Rafas ritualer sträcker sig från en lista med 12 “pre-serve tvång” till 20 ritualer på domstolen, med liten överlappning. Här är några av Nadal “musts”:

  • ha en kall dusch 45 minuter före en match;
  • bär båda strumporna i samma höjd;
  • bär en racket på banan och ytterligare fem racketar i väskan;
  • placera två vattenflaskor, en kall, en varm, i en rak linje på marken, etiketter vända mot slutet av banan från vilken han ska spela;
  • Sprint till baslinjen efter myntsnurret, med ett delat steg sedan en jog runt bakbanan;
  • gå aldrig på sidan – som om du undviker sprickor på en trottoar; och
  • studsa bollen 10 till 12 gånger innan du serverar.

Rafa Nadal OCD? Eller hantera statlig ångest?

kanske den mest färgstarka av dem alla är Rafael Nadal och hans gränslinje OCD-ögonblick bakom servicelinjen. Han är en laserfokuserad idrottare med mycket repetitiva vidskepelser och ritualer innan han utför en specifik färdighet.

allt börjar när han försiktigt justerar sina vattenflaskor på ett sådant sätt att deras motsvarande sidor pekar i samma riktning. Kanske ger honom lite mer kontroll över detta kontrollerbara resultat och mentala förtroende innan matchen ens pågår.

Rafa gör sedan sina vanliga stora hopp under kastet före matchen. Översättning-positivt kroppsspråk samtidigt som han visar sin beslutsamhet och fokus för sin motståndare över nätet.

och som om det inte var tillräckligt, är hans pre-serve ritual sannolikt den som framkallar Rafa Nadal OCD-etiketten. Från att metodiskt röra vid höfterna med fingrarna, dra i shortsen, lukta på dem och stirra ut över nätet. Han tar mycket medvetet sin tid på varje punkt, inte bara de mest avgörande stadierna i en match. Och sådant förutbestämt beteende tillåter honom sannolikt att ha en mental kant vid servicelinjen när” yips ” försöker undergräva hans prestanda.

och om en serve på något sätt lyckas komma tillbaka, är Rafa redo att diktera varje punkt i spelet, ställa in och matcha. Inte bara med sin racket utan också intensitetsvis.

han börjar varje rally med en guttural grunt som påminner oss om ett 90-tals rap-rockband och igen efter att ha spelat varje skott. Sedan en snabb, avsiktlig uppercut till himlen om han vinner poängen.

och därifrån växer hans intensitet bara starkare. Rafa håller gräva djupare och djupare för att slipa sin utmanare ner från baksidan av banan.

men förblir ständigt ödmjuk och erbjuder de svagaste racketklapparna när hans motståndare överstiger Rafas höga förväntningar. Hög beröm från en man så avsiktlig och målmedveten.

ångest och sport

när det gäller tennis är statlig ångest ett enormt belastningsdjur. Med varje felsteg förstoras genom linsen av professionell tennishistoria: bloopers och segrarna. Vinn eller förlora, tantrum eller idrottsman; tennisspelare är under ett mikroskop som de delar utan lagkamrater eller tränare.

extern motivation åt sidan, det mycket större problemet är att det finns en ökad känsla av tillfälle när en spelare tävlar framför andra — en hush för att lugna nerverna. Sedan en explosion av sportförmåga.

föreställ dig nu ett ögonblick; du står vid servicelinjen i Arthur Ashe stadium med 23 771 fans som väntar på ditt nästa drag med förväntad spänning. Välj rätt – de brusar. Gör ett misstag-och en kollektiv stön eller andas ut.

sätt i den 21-åriga versionen av dig själv. Hur skulle du hantera ögonblicket när du försöker göra ett Grand Slam genombrott? Vad händer om Rafa Nadal stod mitt emot dig? Det räcker för att ge någon yips.

sport kan hjälpa till att hitta metod ur galenskap

Sidney Crosbys steely lösa till Rafa Nadal OCD sätt. Idrottare hanterar statlig ångest av prestationsbehov. Det kan till och med hjälpa dem att hitta flödestillstånd. Lejonens andel av de ovan nämnda attributen är avgörande för att hantera kortvarig ångest och avgörande situationer.

det är bara när de är en nödvändighet för något beslut som sådana beteenden kan överväldiga ett ögonblick. När du vill hantera de svåra, tryckfyllda ögonblicken vi alla står inför, kom ihåg att hitta tröst i förberedelser och framgång i förväntningarna

ögonblicket är aldrig för stort när det har repeterats. Och det i sig är en talang som kan ta 10000 timmar att lära sig och ibland känns så länge att titta på.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.