Måste jag vara i form för att kunna kajak? Saker att göra i närheten av Captain Mike ‘ s Kayak Academy

kajakpaddling är ett bra sätt att komma ut på vattnet, njuta av det underbara utomhus och se naturen på nära håll. Så oavsett om du letar efter lugn och ro för att föryngra din kropp och själ, en ekonomisk husdjursvänlig utflykt för hela familjen, en gastkramande berg-och dalbana upprymdhet eller en lättlärd sport som erbjuder en mängd olika upplevelser, kajakpaddling är ett bra val. Det är en effektiv form av träning som förbättrar styrka, balans, flexibilitet och uthållighet, stärker hjärtat, tonar kroppen, ökar blodflödet och förbättrar övergripande träning.

behöver du vara i form för att paddla kajak?

kajakpaddling är en enkel aktivitet som ofta utförs i en lätt, ansträngningsfri takt. Det kräver bara måttlig övergripande kondition. Faktum är att människor som regelbundet deltar i simning, cykling och vandring redan är i god form för kajakpaddling. Men eftersom paddling kräver en rimlig grad av ansträngning och kan täcka upp till 10-15 km (3-4 timmar) per dag för att utforska områden och göra långa stopp, är det ett bra sätt att se till att du går igenom hela resan utan problem. Medan du inte behöver extrem fysisk konditionering eller stora muskler för att paddla kajak, är grundläggande träning nödvändig för en bekväm och behaglig utflykt.

orsaker till styrketräning

när du planerar en kajakpaddling är det bra att delta i någon form av styrketräning som en del av förberedelserna. Sådana övningar skulle hjälpa till att förbereda kroppen för den upprepade och långvariga rörelsen som paddling medför. Styrketräning hjälper också kroppen att snabbt anpassa sig till och upprätthålla eventuella ansträngande ansträngningar du kan behöva tillämpa när du står inför starka och oundvikliga motvind. Styrkeövningar bygga muskelvävnad, förbättra muskelbalans, koordination och kroppsmedvetenhet, utveckla uthållighet för de långa resor och mer kraft för paddling stroke.

nödvändiga övningar före paddling

om du inte har tränat regelbundet rekommenderas att du deltar i aktiviteter för att arbeta överkropp, axlar och armar och förbereda dem för paddling. Du kan behöva upp till 2 veckors övningar för att få din kropp i form för ditt paddlingsäventyr. En lämplig förberedande träningsregim bör innehålla måttliga aeroba övningar, som promenader eller cykling, yoga och pilates klasser för att stärka din kärna och öka kontrollen och stabiliteten, och övningar för kärnrotation och sträckning av hamstrings för att få dig redo för en all-over-body paddling venture. Välj övningar som hjälper dig att uppnå en rimlig grad av kondition, uthållighet, flexibilitet och balans som krävs för total kontroll över din kajak när du paddlar under alla förhållanden.

kajakpaddling är ett underbart sätt att undkomma stress och hustles i det dagliga livet, spendera tid tillsammans med din familj, binda med arbetskamrater och förbättra din övergripande fysiska kondition. Och du får uppleva naturens underverk på nära håll. Du behöver inte köpa en kajak för ditt äventyr. Du kan delta i denna sport med en hyrd kajak och utrustning. På Captain Mike ‘ s Kayak Academy erbjuder vi ett brett utbud av stabila, bekväma, manövrerbara och billiga kajaker som passar dina paddlingsbehov. Kom bara och gör ditt val. För mer information om kajakpaddling och kajak erbjudanden, besök “Captain Mike’ Kayak Academy” site.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.