Rafa Nadal toc? Sau Masterclass în managementul stresului

anxietate de Stat. Este peste tot chiar acum. Și este unul dintre cele mai subevaluate elemente de descurajare ale unei vieți bine trăite, în principal pentru că percepția devine realitate. Cum gestionează sportivii momentul cu rutine, superstiții și ritualuri care se învecinează cu comportamentul Rafa Nadal toc?

nu cred că ești om dacă nu devii nervos.

Sidney Crosby

rutine Rafa și superstiții?

estimările numărului de ritualuri ale lui Rafa variază de la o listă de 12 “compulsii de pre-servire” la 20 de ritualuri pe teren, cu puține suprapuneri. Iată câteva dintre “musturile” lui Nadal”:

  • să aibă un duș rece cu 45 de minute înainte de meci;
  • purtați ambele șosete la aceeași înălțime;
  • purtați o rachetă pe teren și încă cinci rachete în geantă;
  • Așezați două sticle de apă, Una Rece, una caldă, în linie dreaptă pe pământ, etichete orientate spre capătul terenului din care urmează să joace;
  • Sprint la linia de bază după rotirea monedei, cu un pas divizat, apoi un jogging în jurul terenului din spate;
  • nu mergeți niciodată pe margine – ca și cum ați evita fisurile de pe un trotuar; și
  • săriți mingea de 10 până la 12 ori înainte de servire.

Rafa Nadal toc? Sau pentru a face față anxietății de stat?

poate cel mai colorat dintre toate este Rafael Nadal și momentele sale limită TOC în spatele liniei de serviciu. El este un atlet concentrat pe laser, cu superstiții și ritualuri extrem de repetitive înainte de a efectua o abilitate specifică.

totul începe atunci când își aliniază cu atenție sticlele de apă în așa fel încât părțile lor corespunzătoare să indice în aceeași direcție. Poate oferindu-i un pic mai mult control asupra acestui rezultat controlabil și încredere mentală înainte de meci este chiar în curs de desfășurare.

Rafa face apoi salturile mari obișnuite în timpul aruncării înainte de meci. Traducere-limbajul corpului pozitiv în timp ce prezentarea determinarea lui și să se concentreze la adversarul său pe net.

și ca și cum acest lucru nu ar fi fost suficient, ritualul său de pre-servire este probabil cel care evocă eticheta Rafa Nadal toc. De la atingerea metodică a șoldurilor cu degetele, trăgând pantalonii scurți, mirosindu-I și uitându-se peste plasă. El își ia în mod deliberat timpul în fiecare punct, nu doar în cele mai importante etape ale unui meci. Și un astfel de comportament predeterminat îi permite probabil să aibă un avantaj mental la linia de serviciu atunci când “yips” încearcă să-i submineze performanța.

și dacă un serviciu reușește cumva să revină, Rafa este gata să dicteze fiecare punct din joc, set și meci. Nu numai cu racheta lui, ci și cu intensitate.

începe fiecare raliu cu un mormăit gutural care ne amintește de o trupă rap-rock din anii 90 și din nou după ce a jucat fiecare lovitură. Apoi, o rapidă, upercut deliberată la cer, dacă el câștigă punctul.

și de acolo, intensitatea lui devine mai puternică. Rafa continuă să sape din ce în ce mai adânc pentru a-și zdrobi adversarul din spatele curții.

dar rămânând mereu umil, oferind cea mai mică bătaie de rachetă atunci când adversarul său depășește așteptările mari ale lui Rafa. Laudă mare de la un om atât de deliberat și intenționat.

anxietate și sport

când vine vorba de tenis, anxietatea de stat este o fiară extraordinară de povară. Cu fiecare pas greșit mărit prin lentila istoriei tenisului profesionist: bloopers și învingătorii. Câștiga sau pierde, acces de furie sau sportiv; jucătorii de tenis sunt sub un microscop pe care îl împărtășesc fără beneficiul coechipierilor sau antrenorilor.

lăsând la o parte motivația externă, problema mult mai importantă este că există un sentiment sporit de ocazie atunci când un jucător concurează în fața altora — o tăcere pentru a calma nervii. Apoi o explozie de pricepere sportivă.

acum imaginați-vă pentru o clipă; stați la linia de serviciu din Stadionul Arthur Ashe cu 23.771 de fani care așteaptă următoarea mișcare cu emoție anticipativă. Alege dreapta – ei hohote. Faceți o greșeală-și un geamăt colectiv sau expirați.

introduceți versiunea de 21 de ani a dvs. Cum te-ai descurca în momentul în care încerci să faci o descoperire de Grand Slam? Ce se întâmplă dacă Rafa Nadal a stat vizavi de tine? Este suficient pentru a da cineva yips.

sportul poate ajuta la găsirea metodei din nebunie

hotărârea steely a lui Sidney Crosby față de manierele toc Rafa Nadal. Sportivii se ocupe de anxietate de Stat din necesitatea de performanță. Poate chiar să-i ajute să găsească starea fluxului. Partea leului din atributele menționate mai sus este vitală pentru a face față anxietății momentane și Situațiilor cruciale.

numai atunci când sunt o necesitate a oricărei decizii, astfel de comportamente pot copleși un moment. Când căutați să faceți față momentelor dificile, presante cu care ne confruntăm cu toții, amintiți-vă să găsiți confort în pregătire și succes în așteptări

momentul nu este niciodată prea mare atunci când a fost repetat. Și asta în sine este un talent care poate dura 10000 de ore pentru a învăța și uneori se simte atât de mult pentru a privi.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.