Cum să evitați epuizarea Ministerului: aveți grijă de voi!

ca pastor, ajutați să aveți grijă de congregație. Dar cine are grijă de tine? Din păcate, sarcina cade adesea asupra pastorilor înșiși. Deci, cum te poți ajuta pe tine și pe alți lideri din congregația ta să evite stresul și epuizarea care rezultă adesea asociată cu pozițiile de conducere ale Bisericii?

fiți conștienți.

potrivit Clinicii Mayo, burnout-ul este “o stare de epuizare fizică, emoțională sau mentală combinată cu îndoieli cu privire la competența și valoarea muncii tale.”Acest fenomen nu se limitează la pozițiile seculare. De fapt, New York Times a raportat că clerul suferă de multe dintre aceleași afecțiuni care îi deranjează pe liderii de afaceri foarte stresați: obezitate, hipertensiune arterială, depresie și chiar scurtarea speranței de viață. În plus, epuizarea poate duce la eșecuri în relațiile de căsătorie și indiscreții în probleme de moralitate. Faptul sobru este că mulți, dacă nu majoritatea, pastorii au sau vor experimenta arsuri la un moment dat în slujirea lor. De fapt, în timp ce majoritatea încă găsesc satisfacție în locurile lor de muncă, liderii credinței se luptă împotriva epuizării în măsura în care până la 70-80 la sută au luat în considerare cel puțin părăsirea Ministerului.

dar asta nu ar trebui să fie surprinzător. La urma urmei, vi se cere în mod constant să puneți nevoile altora înaintea nevoilor voastre. Un studiu asupra problemelor de sănătate mintală în rândul clerului a raportat: “în medie, clerul metodist Unit petrece 56,2 ore pe săptămână în minister și 12 seri pe lună departe de casă pentru îndatoririle Bisericii.”Aveți de — a face cu situații care vă epuizează emoțional, fizic și mental-ca să nu mai vorbim spiritual.

și tu, mai mult decât oricine altcineva, știi că clerul nu este supraomenesc. Ca atare, sunteți susceptibili la repercusiunile unui astfel de stres. Deci, la fel cum îngrijitorii trebuie să aibă grijă de ei înșiși, îngrijitorii spirituali trebuie să facă și ei acest lucru. Iată câțiva pași cheie pentru prevenirea epuizării.

fii sârguincios în privința odihnei.

odihna înseamnă mai mult decât a dormi opt ore pe noapte. În timp ce acest lucru în sine poate fi dificil uneori, este și mai dificil pentru mulți pastori să-și ia zile libere programate în mod regulat, să respecte o zi săptămânală de Sabat pentru ei înșiși sau să-și ia timp liber pentru vacanțe și vacanțe. Din cauza cererii constante de atenție, s-ar putea să vă gândiți la timpul liber ca la un lux pe care pur și simplu nu vi-l puteți permite.

cu toate acestea, timpul de nefuncționare este o modalitate importantă de a vă susține propria sănătate și bunăstare. Dacă ar fi să consiliezi o persoană într-un loc de muncă laic, nu i-ai sugera niciodată să lucreze fără limite. De fapt, cel mai probabil ați sugera exact opusul — să stabiliți limite. Același lucru este valabil și pentru tine și pentru toți cei implicați în slujirea credinței.

luați în considerare sarcinile rotative. La fel cum doctorii sunt de gardă pe rând, poate că tu și un alt slujitor din biserica ta puteți alterna weekendurile pentru a acoperi urgențele. Cel puțin, găsiți pe cineva care vă poate acoperi în ziua liberă.

blocați datele și orele importante. Soțul tău este important. Copiii tăi sunt importanți. Blocați timpul din calendar pentru nopțile de întâlnire. Asigurați-vă că programați timpul pentru recitalul de pian sau jocul cu mingea al copilului. Porniți telefonul silențios. Înregistrați un mesaj adecvat pentru astfel de ocazii și lăsați un contact alternativ.

prioritizează-ți timpul. Învață să discerni între situațiile de urgență care trebuie tratate imediat și situațiile care pot fi tratate ulterior. Fii bun și plin de compasiune, dar găsește modalități de a-ți ajuta congregația să înțeleagă că și tu trebuie să ai timp personal.

programează vacanțe regulate. Nu vă programați să efectuați o nuntă sau orice altă datorie în acest timp — indiferent de câtă presiune puteți primi pentru a face acest lucru. Vacanțele nu se întâmplă accidental. Dacă doriți să evitați Burnout pastor, planul pentru vacante.

desemnează-ți o zi de Sabat. Duminica, evident, nu va fi odihnitoare pentru dvs., deci alegeți o altă zi a săptămânii în care nu veți îndeplini sarcini tipice legate de locul de muncă. Anunțați personalul bisericii că nu trebuie să fiți chemat decât dacă este o urgență. Petrece timp de odihnă, lichidare în jos și închinare pentru a întineri și pregătiți-vă pentru săptămâna viitoare.

fii pregătit să delegi.

de multe ori, pastorii se tem că dacă nu fac ceva, nu se va face. S-ar putea să vă simțiți ca și cum ar trebui să fiți la fiecare pat de spital, la fiecare vizită la înmormântare, la fiecare absolvire, la fiecare eveniment. În timp ce cu siguranță nu doriți să pierdeți ocazia de a satisface nevoile cuiva care suferă și vă place să sărbătoriți ocaziile vesele ale vieții cu congregația dvs., nu puteți îndeplini aceste sarcini singur. Delegați sarcini sau creați programe de tip buddy pentru a evita trecerea cu vederea a persoanelor care au nevoie. Găsiți alții care vă pot ajuta cu vizitarea, scrierea scrisorilor sau alte sarcini. Amintiți-vă, oamenii se bucură de îngrijire și ar fi fericiți să se ofere voluntari.

în plus, este important să vă dați seama că fiecare responsabilitate nu este neapărat responsabilitatea dvs. Planificați în consecință. De exemplu, dacă sunteți responsabil de programul școlii duminicale la biserica dvs., este posibil să simțiți că este responsabilitatea dvs. să acoperiți un profesor absent. Acest lucru poate deveni obositor și copleșitor, dar nu trebuie să fie așa. Înainte de a ajunge la o astfel de situație, planificați cum va fi tratată. Ar putea fi dat profesorilor responsabilitatea de a-și găsi propriile înlocuitori? Ați putea crea o listă de persoane care se vor oferi voluntar pentru a înlocui profesorii în situații de urgență? În majoritatea cazurilor, există o alternativă mai bună decât să vă cereți să faceți totul. Este nevoie doar de un pic de chibzuire și mijloacele necesare pentru a spune ” nu.”

fii proactiv.

trebuie să ai grijă de tine, de fiecare aspect al tău. Dacă nu o faci, nimeni altcineva nu poate sau nu o va face. Nu vei fi de niciun folos familiei sau congregației tale dacă aștepți până când stresul poziției tale începe să aibă un impact negativ asupra minții, corpului sau sufletului tău.

găsiți suport. Găsiți un partener de responsabilitate, cineva care se va ruga pentru și cu tine, cineva cu care puteți împărtăși. Programați prânzuri sau întâlniri regulate pentru a verifica unul cu celălalt despre modul în care gestionați stresul și cerințele dificile ale locului de muncă.

rămâneți sănătoși. Un mod în care liderii investesc în ei înșiși este să aibă grijă de corpul lor. Bloggerul de Leadership, George Ambler, scrie: “exercițiile fizice regulate și alimentația sănătoasă sunt cea mai bună modalitate de a genera energia necesară pentru a susține conducerea. Cercetările au arătat că a fi în formă are beneficii semnificative, inclusiv creativitate sporită, gândire clară, încredere sporită și control emoțional îmbunătățit, toate necesare pentru o conducere eficientă.”Deci, faceți timp pentru controale regulate. Urmați un plan de alimentație sănătoasă. Stabiliți un program de exerciții de rutină.

Fă-ți timp pentru a fi hrănit spiritual. Căutați oportunități de a sta sub învățătura unui alt consilier spiritual. Poate că puteți vizita o altă biserică Metodistă Unită în timpul unei slujbe săptămânale sau puteți participa la o slujbă specială într-o perioadă în care biserica dvs. nu are o întâlnire. Sau vă puteți conecta online sau puteți găsi mesaje audio pe care să le ascultați în timpul dvs.

Fă-ți cunoscute nevoile. Nu te sfii să împărtășești preocupările și nevoile tale cu alți lideri și congregație. Oamenii doresc adesea să ajute; pur și simplu nu știu cum.

profitați de evenimentele de apreciere a pastorilor. Uneori, bisericile sau alte organizații găzduiesc evenimente speciale pentru pastori și soții lor. Căutați și profitați de aceste tipuri de oferte și nu vă fie teamă să solicitați reducerea familiei la alte evenimente — chiar dacă nu sunt anunțate.

“ca lider, cea mai importantă investiție pe care o poți face”, spune Ambler, “este o investiție în tine. Sunteți cel mai prețios bun pe care îl dețineți.”Miniștrii au nevoie de slujire. Profesorii trebuie învățați. Diaconii, bătrânii și alți conducători ai Bisericii trebuie să fie slujiți, încurajați și iubiți la fel ca orice altă persoană din Biserică. Liderii de credință sunt o resursă valoroasă pentru biserică, deci considerați-o o bună administrare. Ai grijă de tine.

— Tricia Brown a fost un scriitor independent și editor pentru mai mult de douăzeci de ani, fantoma-scris și editare pentru persoane fizice, precum și pentru sănătate, Educație și organizații religioase. Îi place să citească, să scrie și să vorbească în public angajamente în care predă și încurajează alte femei.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.