Rafa Nadal TOC? O Masterclass en Manejo del Estrés

Ansiedad de Estado. Está en todas partes ahora mismo. Y es uno de los elementos de disuasión más subestimados de una vida bien vivida, principalmente porque la percepción se convierte en realidad. ¿Cómo manejan los atletas el momento con rutinas, supersticiones y rituales que rayan en el comportamiento del TOC de Rafa Nadal?

No creo que seas humano si no te pones nervioso.

Sidney Crosby

¿Rutinas y Supersticiones de Rafa?

Las estimaciones del número de rituales de Rafa van desde una lista de 12 “compulsiones previas al servicio” hasta 20 rituales en la cancha, con poca superposición. Estos son algunos de los “musts” de Nadal”:

  • Tome una ducha fría 45 minutos antes de un partido;
  • Use ambos calcetines a la misma altura;
  • Lleve una raqueta a la cancha y cinco raquetas más en su bolso;
  • Coloque dos botellas de agua, una fría y otra caliente, en línea recta en el suelo, etiquetas orientadas hacia el final de la cancha desde la que está a punto de jugar;
  • Corre a la línea de fondo después del giro de la moneda, con un paso dividido y luego trota alrededor de la cancha trasera;
  • Nunca camines al costado, como si evitaras grietas en el pavimento; y
  • Rebota la pelota de 10 a 12 veces antes de servir.

¿TOC DE Rafa Nadal? ¿O lidiar con la ansiedad del estado?

Quizás el más colorido de todos ellos es Rafael Nadal y sus momentos límite de TOC detrás de la línea de servicio. Es un atleta enfocado en láser con supersticiones y rituales altamente repetitivos antes de realizar una habilidad específica.

Todo comienza cuando alinea cuidadosamente sus botellas de agua de tal manera que sus lados correspondientes apunten en la misma dirección. Quizás dándole un poco más de control sobre este resultado controlable y confianza mental incluso antes de que el partido esté en marcha.

Rafa luego hace sus grandes saltos habituales durante el lanzamiento antes del partido. Traducción: lenguaje corporal positivo mientras muestra su determinación y enfoque a su oponente a través de la red.

Y como si eso no fuera suficiente, su ritual previo al servicio es probablemente el que evoca la etiqueta de TOC de Rafa Nadal. De tocarse metódicamente las caderas con los dedos, tirarse de los pantalones cortos, olerlos y mirar a través de la red. Se toma su tiempo deliberadamente en cada punto, no solo en las etapas más cruciales de un partido. Y tal comportamiento predeterminado probablemente le permite tener una ventaja mental en la línea de servicio cuando “los espasmos” intentan socavar su rendimiento.

Y si un saque de alguna manera logra regresar, Rafa está listo para dictar cada punto en el juego, set y partido. No solo con su raqueta, sino también en cuanto a intensidad.

Comienza cada rally con un gruñido gutural que nos recuerda a una banda de rap-rock de los 90 y de nuevo después de tocar cada tiro. Luego un rápido y deliberado uppercut a los cielos si gana el punto.

Y a partir de ahí, su intensidad solo se hace más fuerte. Rafa sigue cavando más y más profundo para aplastar a su retador desde la parte de atrás de la cancha.

Pero permaneciendo siempre humilde, ofreciendo el más débil de los golpes de raqueta cuando su oponente supera las altas expectativas de Rafa. Grandes elogios de un hombre tan deliberado y decidido.

Ansiedad y deportes

Cuando se trata de tenis, la ansiedad de estado es una tremenda bestia de carga. Con cada paso en falso magnificado a través de la lente de la historia del tenis profesional: los meteduras de pata y los vencedores. Gana o pierde, pataleta o deportista; los jugadores de tenis están bajo un microscopio que comparten sin el beneficio de compañeros de equipo o entrenadores.

Motivación externa a un lado, el problema mucho más importante es que hay un mayor sentido de la ocasión cuando un jugador compite frente a otros: un silencio para calmar los nervios. Luego una explosión de destreza deportiva.

Ahora imagínese por un momento; está parado en la línea de asistencia en el estadio Arthur Ashe con 23.771 fanáticos esperando su próximo movimiento con emoción anticipada. Elige bien, rugen. Comete un error-y un gemido colectivo o exhala.

Inserte la versión de usted mismo de 21 años de edad. ¿Cómo manejarías el momento cuando intentas hacer un gran avance en el Grand Slam? ¿Y si Rafa Nadal se parara frente a ti? Es suficiente para dar a cualquiera los espasmos.

Los deportes Pueden Ayudar a Encontrar el Método de la Locura

La firme resolución de Sidney Crosby a los gestos del TOC de Rafa Nadal. Los atletas manejan la ansiedad del estado por necesidad de rendimiento. Incluso puede ayudarles a encontrar el estado de flujo. La mayor parte de los atributos mencionados anteriormente son vitales para lidiar con la ansiedad momentánea y las situaciones cruciales.

Es solo cuando son una necesidad de cualquier decisión que tales comportamientos pueden abrumar un momento. Cuando busque manejar los momentos difíciles y llenos de presión que todos enfrentamos, recuerde encontrar comodidad en la preparación y éxito en las expectativas

El momento nunca es demasiado grande cuando se ha ensayado. Y eso en sí mismo es un talento que puede tardar 10000 horas en aprender y a veces se siente como que es mucho tiempo para verlo.

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