Rafa Nadal OCD? Ou Masterclass em Gerenciamento de estresse

ansiedade do Estado. Está em toda parte agora. E é um dos impedimentos mais subestimados de uma vida bem vivida, principalmente porque a percepção se torna realidade. Como os atletas gerenciam o momento com rotinas, superstições e rituais que fazem fronteira com o TOC de Rafa Nadal como comportamento?

eu não acho que você é humano se você não ficar nervoso.

Sidney Crosby

rotinas e superstições da Rafa?

as estimativas do número de rituais de Rafa variam de uma lista de 12″ compulsões Pré-serviço ” a 20 rituais na quadra, com pouca sobreposição. Aqui estão alguns dos Nadal “mostos de”:

  • Tem um banho de água fria 45 minutos antes de uma partida;
  • Desgaste de ambas as meias na mesma altura;
  • Transportar uma raquete no tribunal, e mais cinco raquetes no seu saco;
  • Coloque duas garrafas de água, um frio, um morno, em uma linha reta no chão, os rótulos virados para o final do tribunal de que ele está prestes a jogar;
  • Sprint para a linha de base após a volta de moeda, com uma divisão passo, então, uma corrida a volta em torno tribunal;
  • Nunca pé na margem, como se a evitar rachaduras no pavimento; e
  • Quicar a bola de 10 a 12 vezes antes de servir.

Rafa Nadal TOC? Ou lidar com a ansiedade do estado?

talvez o mais colorido de todos eles seja Rafael Nadal e seus momentos limítrofes de TOC por trás da linha de serviço. Ele é um atleta focado em laser com superstições e rituais altamente repetitivos antes de realizar uma habilidade específica.Tudo começa quando ele alinha cuidadosamente suas garrafas de água de tal forma que seus lados correspondentes apontam na mesma direção. Talvez dando a ele um pouco mais de controle sobre esse resultado controlável e confiança mental antes que a partida esteja em andamento.

Rafa então faz seus grandes saltos habituais durante o sorteio antes da partida. Tradução – linguagem corporal positiva enquanto mostra sua determinação e foco para seu oponente em toda a rede.

e como se isso não bastasse, seu ritual de pré-saque é provavelmente aquele que evoca o rótulo de TOC de Rafa Nadal. De tocar metodicamente os quadris com os dedos, puxando os shorts, cheirando-os e olhando pela rede. Ele deliberadamente leva seu tempo em todos os pontos, não apenas nas etapas mais cruciais de uma partida. E esse comportamento predeterminado provavelmente permite que ele tenha uma vantagem mental na linha de serviço quando “os yips” tentam minar seu desempenho.

e se um saque de alguma forma conseguir voltar, Rafa está pronto para ditar cada ponto no jogo, set e match. Não apenas com sua raquete, mas também em termos de intensidade.

ele começa cada rali com um grunhido gutural que nos lembra de uma banda de rap-rock dos anos 90 e novamente depois de tocar cada tiro. Então um uppercut rápido e deliberado para os céus se ele ganhar o ponto.

e a partir daí, sua intensidade só fica mais forte. Rafa continua cavando cada vez mais fundo para esmagar seu desafiante pela parte de trás da quadra.

mas permanecendo sempre humilde, oferecendo o mais fraco de Palmas de raquete quando seu oponente excede as altas expectativas de Rafa. Grande elogio de um homem tão deliberado e proposital.

ansiedade e esportes

quando se trata de tênis, a ansiedade do Estado é uma tremenda besta de carga. Com cada passo em falso ampliado através das lentes da história do tênis profissional: os bloopers e os vencedores. Ganhar ou perder, birra ou esportista; os tenistas estão sob um microscópio que compartilham sem o benefício de companheiros de equipe ou treinadores.

motivação externa à parte, o problema muito mais significativo é que há um senso elevado de ocasião em que um jogador compete na frente dos outros — um silêncio para acalmar os nervos. Então uma explosão de proezas esportivas.

agora imagine por um momento; você está na linha de serviço no Arthur Ashe stadium com 23.771 fãs aguardando seu próximo passo com emoção antecipatória. Escolha certo – eles rugem. Cometa um erro – e um gemido coletivo ou expire.

insira a versão de 21 anos de idade. Como você lidaria com o momento ao tentar fazer um grande avanço no Grand Slam? E se Rafa Nadal estivesse do seu lado? É o suficiente para dar a qualquer um os yips.

esportes podem ajudar a encontrar o método fora da loucura

steely resolve de Sidney Crosby para Rafa Nadal Toc maneirismos. Os atletas lidam com a ansiedade do estado por necessidade de desempenho. Pode até ajudá-los a encontrar o estado de fluxo. A maior parte dos atributos mencionados acima é vital para lidar com a ansiedade momentânea e situações cruciais.

é somente quando eles são uma necessidade de qualquer decisão que tais comportamentos podem sobrecarregar um momento. Ao olhar para lidar com os momentos difíceis e cheios de pressão que todos enfrentamos, lembre-se de encontrar conforto na preparação e sucesso nas expectativas

o momento nunca é muito grande quando foi ensaiado. E isso por si só é um talento que pode levar 10000 horas para aprender e às vezes parece tão longo para assistir.

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