Rafa Nadal OCD? Lub Masterclass w zarządzaniu stresem

niepokój Państwowy. Jest teraz wszędzie. I jest to jeden z najbardziej niedocenianych czynników odstraszających dobrze przeżyte życie, głównie dlatego, że percepcja staje się rzeczywistością. Jak sportowcy radzą sobie z chwilą z rutynami, przesądami i rytuałami, które graniczą z zachowaniami takimi jak OCD?

myślę, że nie jesteś człowiekiem, jeśli się nie denerwujesz.

Sidney Crosby

Rafa i przesądy?

szacunki liczby rytuałów rafy wahają się od listy 12 “przymusu przedserwowania” do 20 rytuałów na dworze, z niewielkim nakładaniem się. Oto niektóre z Nadal “moszcze”:

  • należy wziąć zimny prysznic na 45 minut przed meczem;
  • Nosić obie skarpetki na tej samej wysokości;
  • nosić jedną rakietę na korcie i pięć rakiet w torbie;
  • umieścić dwie butelki z wodą, jedną zimną, drugą ciepłą, w linii prostej na ziemi, etykiety skierowane do końca boiska, z którego ma zamiar grać;
  • Sprint do linii bazowej po zakręceniu monetą, z krokiem podzielonym, a następnie pobiegnij na tylnym korcie;
  • nigdy nie idź po linii bocznej – tak, jakby unikając pęknięć na chodniku; i
  • odbijaj piłkę 10 do 12 razy przed podaniem.

Rafa Nadal OCD? Lub radzenie sobie z niepokojem stanu?

chyba najbardziej kolorowy z nich wszystkich jest Rafael Nadal i jego borderline OCD chwile za linią serwisową. Jest sportowcem skupionym na laserze z wysoce powtarzalnymi przesądami i rytuałami przed wykonaniem określonej umiejętności.

wszystko zaczyna się, gdy starannie wyrównuje swoje butelki z wodą w taki sposób, aby ich odpowiednie boki wskazywały w tym samym kierunku. Być może dając mu nieco większą kontrolę nad tym kontrolowanym wynikiem i pewność siebie przed meczem.

Rafa wykonuje swoje zwykłe duże skoki podczas rzutu przed meczem. Tłumaczenie-pozytywny język ciała podczas pokazując swoją determinację i skupienie do przeciwnika w całej sieci.

i jakby tego było mało, jego rytuał Pre-serve jest prawdopodobnie tym, który wyczarowuje Etykietę Rafa Nadal OCD. Od metodycznego dotykania jego bioder palcami, ciągnięcia spodenek, wąchania ich i wpatrywania się w sieć. Bardzo celowo poświęca swój czas na każdy punkt, a nie tylko najważniejsze etapy meczu. I takie z góry określone zachowanie prawdopodobnie pozwala mu mieć mentalną przewagę na linii serwisowej, gdy “yips” próbują podważyć jego wydajność.

a jeśli serwowi jakoś uda się wrócić, Rafa jest gotowa dyktować każdy punkt w grze, set i mecz. Nie tylko swoją rakietą, ale także intensywnością.

zaczyna każdy rajd od gardłowego chrząknięcia, które przypomina nam zespół rap-rockowy z Lat 90. i ponownie po zagraniu każdego ujęcia. A potem szybki, celowy podbródek do nieba, jeśli wygra punkt.

i stamtąd jego intensywność tylko rośnie. Rafa kopie coraz głębiej, aby zmielić rywala z tyłu boiska.

ale pozostając zawsze skromny, oferując najsłabsze uderzenia rakiety, gdy jego przeciwnik przekroczy wysokie oczekiwania rafy. Pochwałę od człowieka tak rozmyślnego i celowego.

niepokój i Sport

jeśli chodzi o Tenis, niepokój Państwowy jest ogromną bestią ciężaru. Z każdym błędem powiększonym przez pryzmat historii profesjonalnego tenisa: bloopers i victors. Wygrana lub przegrana, złość lub sportowiec; tenisiści są pod mikroskopem, który dzielą bez korzyści kolegów z drużyny lub trenerów.

pomijając motywację zewnętrzną, o wiele bardziej znaczącym problemem jest to, że istnieje zwiększone poczucie okazji, gdy gracz rywalizuje przed innymi — cisza, aby uspokoić nerwy. Potem eksplozja sportowej sprawności.

teraz wyobraź sobie przez chwilę; stoisz na linii serwisowej na Arthur Ashe stadium z 23 771 kibicami czekającymi na twój następny ruch z niecierpliwością. Wybierz prawo-ryczą. Popełnij błąd-i zbiorowy jęk lub wydech.

Wstaw swoją 21-letnią wersję. Jak poradziłbyś sobie z momentem, gdy próbujesz dokonać przełomu w Wielkim Szlemie? A gdyby Rafa Nadal stał naprzeciwko Ciebie? To wystarczy, żeby dać komuś Jipa.

Sport może pomóc w znalezieniu metody z szaleństwa

Sidney Crosby ‘ s steely resolve to Rafa Nadal OCD maniery. Sportowcy radzą sobie ze stanem lękowym z konieczności wykonania. Może nawet pomóc im znaleźć stan przepływu. Lwia część wyżej wymienionych cech jest niezbędna do radzenia sobie z chwilowym niepokojem i kluczowymi sytuacjami.

tylko wtedy, gdy są one koniecznością jakiejkolwiek decyzji, takie zachowania mogą przytłoczyć chwilę. Kiedy chcemy poradzić sobie z trudnymi, napakowanymi presją chwilami, z którymi wszyscy mamy do czynienia, pamiętaj, aby znaleźć komfort w przygotowaniach i sukces w oczekiwaniach

moment nigdy nie jest zbyt duży, gdy jest przećwiczony. I to samo w sobie jest talentem, którego nauczenie się może zająć 10000 godzin, a czasami wydaje się, że tak długo trzeba go oglądać.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.