Jak uniknąć wypalenia służbowego: dbaj o siebie!

jako pastor pomagasz opiekować się zgromadzeniem. Ale kto się tobą opiekuje? Niestety, zadanie to często wciąż spada na samych pastorów. Jak więc pomóc sobie i innym liderom w zborze uniknąć stresu i wynikającego z niego wypalenia zawodowego, często związanego z przywództwem kościoła?

według Mayo Clinic wypalenie zawodowe to “stan wyczerpania fizycznego, emocjonalnego lub psychicznego połączony z wątpliwościami co do Twoich kompetencji i wartości Twojej pracy.”Zjawisko to nie ogranicza się do pozycji świeckich. W rzeczywistości New York Times poinformował, że duchowni cierpią na wiele takich samych dolegliwości, które trapią mocno zestresowanych liderów biznesu: otyłość, nadciśnienie, depresja, a nawet skrócenie średniej długości życia. Ponadto wypalenie zawodowe może prowadzić do niepowodzeń w związkach małżeńskich i niedyskrecji w kwestiach moralności. Otrzeźwiającym faktem jest to, że wielu, jeśli nie Większość, pastorzy mają lub doświadczą wypalenia zawodowego w pewnym momencie swojej posługi. W rzeczywistości, podczas gdy większość nadal znajduje satysfakcję w swojej pracy, przywódcy wiary zmagają się z wypaleniem do tego stopnia, że aż 70-80 procent rozważa co najmniej odejście z Ministerstwa.

ale to nie powinno dziwić. W końcu musisz konsekwentnie przedkładać potrzeby innych nad swoje potrzeby. Jedno z badań na temat problemów zdrowia psychicznego wśród duchownych donosiło: “średnio Zjednoczeni duchowni Metodystyczni spędzają 56,2 godzin tygodniowo w służbie i 12 wieczorów miesięcznie z dala od domu na obowiązkach kościelnych.”Masz do czynienia z sytuacjami, które wysysają cię emocjonalnie, fizycznie i psychicznie – nie wspominając już o duchowym.

a Ty, bardziej niż ktokolwiek inny, wiesz, że kler nie jest nadludzki. Jako takie, jesteś podatny na reperkusje takiego stresu. Tak jak opiekunowie muszą dbać o siebie, tak opiekunowie duchowi muszą to robić. Oto kilka kluczowych kroków, aby zapobiec wypaleniu.

uważaj na odpoczynek.

odpoczynek to coś więcej niż tylko osiem godzin snu w nocy. Chociaż to samo w sobie może być czasami trudne, jeszcze trudniej jest wielu pastorom wziąć regularnie zaplanowane dni wolne, obchodzić tygodniowy dzień szabatu dla siebie lub wziąć wolne na święta i wakacje. Ze względu na ciągłe zapotrzebowanie na twoją uwagę, możesz myśleć o wolnym czasie jako luksusie, na który po prostu nie możesz sobie pozwolić.

jednak przestoje są ważnym sposobem na utrzymanie własnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Gdybyś doradzał osobie w świeckiej pracy, nigdy nie sugerowałbyś, że pracuje ona bez ograniczeń. W rzeczywistości najprawdopodobniej sugerujesz coś przeciwnego-ustalenie granic. To samo dotyczy was i wszystkich zaangażowanych w służbę wiary.

rozważ obowiązki rotacyjne. Tak jak lekarze na zmianę są na dyżurze, być może ty i inny pastor w Twoim kościele będziecie mogli na przemian w weekendy, aby pokryć nagłe wypadki. Przynajmniej znajdź kogoś, kto cię zastąpi w dzień wolny.

Zablokuj ważne daty i godziny. Twój małżonek jest ważny. Twoje dzieci są ważne. Zablokuj czas w kalendarzu na randki. Pamiętaj, aby zaplanować czas na recital fortepianowy dziecka lub grę w piłkę. Wyłącz telefon. Nagraj odpowiednią wiadomość na takie okazje i pozostaw alternatywny kontakt.

Naucz się rozróżniać sytuacje awaryjne, które muszą być obsługiwane natychmiast i sytuacje, które mogą być obsługiwane później. Bądź miły i współczujący, ale znajdź sposoby, aby pomóc swojemu zgromadzeniu zrozumieć, że ty także musisz mieć czas osobisty.

Zaplanuj regularne wakacje. Nie planuj sobie wykonać ślubu lub innego obowiązku w tym czasie-bez względu na to, jak wiele presji możesz otrzymać, aby to zrobić. Wakacje nie zdarzają się przez przypadek. Jeśli chcesz uniknąć wypalenia pastora, zaplanuj wakacje.

wyznacz sobie dzień szabatu. Niedziele oczywiście nie będą dla Ciebie odpoczynkiem, więc wybierz inny dzień tygodnia, kiedy nie będziesz wykonywać żadnych typowych zadań związanych z pracą. Powiadom personel Kościoła, że nie wolno Cię wzywać, chyba że jest to nagły wypadek. Spędź czas odpoczynku, likwidacji i uwielbienia, aby odmłodzić i przygotować się na nadchodzący tydzień.

Bądź gotowy do delegowania.

wiele razy pastorzy boją się, że jeśli czegoś nie zrobią, to się nie uda. Możesz czuć się tak, jakbyś musiał być przy każdym szpitalnym łóżku, przy każdej wizycie w domu pogrzebowym, na każdym ukończeniu szkoły, na każdym wydarzeniu. Chociaż z pewnością nie chcesz przegapić okazji, aby zaspokoić potrzeby kogoś, kto cierpi, i lubisz świętować radosne okazje życia ze swoim zgromadzeniem, nie możesz wykonać tych zadań samodzielnie. Deleguj obowiązki lub twórz programy typu buddy, aby uniknąć przeoczenia potrzebujących. Znajdź innych, którzy mogą pomóc w odwiedzinach, pisaniu listów lub innych zadaniach. Pamiętaj, że ludzie lubią opiekę i chętnie zgłaszają się na Wolontariat.

ponadto ważne jest, abyś zdał sobie sprawę, że każda odpowiedzialność niekoniecznie jest twoją odpowiedzialnością. Planuj odpowiednio. Na przykład, jeśli jesteś odpowiedzialny za program szkółki niedzielnej w swoim kościele, możesz czuć, że twoim obowiązkiem jest krycie nieobecnego nauczyciela. Może to stać się męczące i przytłaczające, ale nie musi tak być. Przed przybyciem do takiej sytuacji, zaplanuj, jak to będzie obsługiwane. Czy nauczyciele mogą być odpowiedzialni za znalezienie własnych zastępców? Czy mógłbyś stworzyć listę osób, które wezmą udział w zastępstwie nauczycieli w sytuacjach kryzysowych? W większości przypadków istnieje lepsza alternatywa niż prośba o zrobienie tego wszystkiego. To wymaga tylko trochę przezorności i środków, aby powiedzieć ” nie.”

Bądź aktywny.

musisz dbać o siebie, o każdy aspekt siebie. Jeśli tego nie zrobisz, nikt inny tego nie zrobi. Nie będziesz dobry dla swojej rodziny lub zboru, jeśli poczekasz, aż stres związany z twoją pozycją zacznie mieć negatywny wpływ na twój umysł, ciało lub duszę.

znajdź wsparcie. Znajdź partnera do odpowiedzialności, kogoś, kto będzie się modlił za Ciebie i z Tobą, kogoś, z kim możesz się dzielić. Zaplanuj regularne lunche lub spotkania, aby sprawdzić, w jaki sposób radzisz sobie ze stresem i trudnymi wymaganiami pracy.

bądź zdrowy. Jednym ze sposobów, w jaki liderzy inwestują w siebie, jest dbanie o swoje ciała. Bloger przywództwa, George Ambler pisze: “regularne ćwiczenia i zdrowe odżywianie to najlepszy sposób na generowanie energii potrzebnej do utrzymania przywództwa. Badania wykazały, że bycie fit ma znaczące korzyści, w tym zwiększoną kreatywność, jasne myślenie, większą pewność siebie i lepszą kontrolę emocjonalną, wszystko to jest niezbędne do skutecznego przywództwa.”Więc znajdź czas na regularne badania kontrolne. Postępuj zgodnie z planem zdrowego odżywiania. Ustal rutynowy program ćwiczeń.

Znajdź czas, aby być karmionym duchowo. Szukaj okazji, aby usiąść pod nauką innego doradcy duchowego. Być może możesz odwiedzić inny Zjednoczony Kościół Metodystyczny podczas nabożeństwa tygodniowego lub uczestniczyć w specjalnej mszy w czasie, gdy twój kościół nie ma spotkania. Możesz też połączyć się online lub znaleźć wiadomości audio do słuchania w swoim czasie.

poinformuj o swoich potrzebach. Nie wstydź się dzielić swoimi troskami i potrzebami z innymi przywódcami i kongregacją. Ludzie często chcą pomóc, po prostu nie wiedzą jak.

skorzystaj z promocji pastorałek. Czasami kościoły lub inne organizacje organizują specjalne imprezy dla pastorów i ich małżonków. Poszukaj i skorzystaj z tego typu ofert i nie bój się poprosić o zniżkę rodzinną na inne wydarzenia – nawet jeśli nie są reklamowane.

“jako lider, najważniejszą inwestycją, jaką możesz zrobić” – mówi Ambler-jest inwestycja w siebie. Jesteś najcenniejszym nabytkiem, jaki posiadasz.”Ministrowie potrzebują usługiwania. Nauczyciele muszą być nauczani. Diakoni, starsi i inni przywódcy Kościoła muszą być służeni, zachęcani i kochani tak samo jak każda inna osoba w kościele. Liderzy wiary są cennym zasobem dla kościoła, więc uważajcie to za dobre zarządzanie. Uważaj na siebie.

— Tricia Brown jest niezależną pisarką i redaktorką od ponad dwudziestu lat, piszącą i edytującą duchy dla osób indywidualnych, a także dla zdrowia, edukacji i organizacji religijnych. Lubi czytać, pisać i przemawiać publicznie, w których uczy i zachęca inne kobiety.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.