Rafa Nadal OCD? Of Masterclass in Stress Management

staat angst. Het is nu overal. En het is een van de meest onderschatte afschrikmiddelen van een goed geleefd leven, vooral omdat waarneming werkelijkheid wordt. Hoe beheren atleten het moment met routines, bijgeloof en rituelen die grenzen aan Rafa Nadal OCD-achtig gedrag?

ik denk niet dat je menselijk bent als je niet nerveus wordt.

Sidney Crosby

Rafa Routines en bijgeloof?

schattingen van het aantal rituelen van Rafa variëren van een lijst van 12 “pre-serve dwanghandelingen” tot 20 rituelen aan het Hof, met weinig overlapping. Hier zijn enkele van Nadal “most”:

  • 45 minuten voor de wedstrijd een koude douche hebben;
  • draag beide sokken op dezelfde hoogte;
  • draag één racket op de baan en nog vijf rackets in zijn tas;
  • plaats twee waterflessen, een koud, een warm, in een rechte lijn op de grond, met etiketten naar het einde van de baan waar hij gaat spelen;
  • Sprint naar de basislijn na de munt spin, met een gesplitste stap vervolgens een jog rond de achterkant Baan;
  • nooit lopen op de zijlijn – alsof het vermijden van scheuren op een stoep; en
  • stuiteren de bal 10 tot 12 keer voor het serveren.

Rafa Nadal OCD? Of omgaan met staatsangst?

misschien wel de meest kleurrijke van allemaal is Rafael Nadal en zijn borderline OCD momenten achter de service line. Hij is een laser-gerichte atleet met zeer repetitieve bijgeloof en rituelen voordat het uitvoeren van een specifieke vaardigheid.

het begint allemaal wanneer hij zijn waterflessen zorgvuldig uitgelijnd op een zodanige wijze dat hun overeenkomstige zijden in dezelfde richting wijzen. Misschien geeft hem een beetje meer controle over deze controleerbare uitkomst en mentaal vertrouwen voordat de wedstrijd zelfs al aan de gang is.

Rafa doet dan zijn gebruikelijke grote sprongen tijdens de worp voor de wedstrijd. Translation-positive body language terwijl hij zijn vastberadenheid en focus aan zijn tegenstander over het net laat zien.En alsof dat nog niet genoeg was, is zijn pre-serve ritueel waarschijnlijk het ritueel dat het Rafa Nadal OCD label oproept. Van methodisch aanraken van zijn heupen met zijn vingers, trekken zijn korte broek, ruiken ze, en staren over het net. Hij neemt heel bewust zijn tijd op elk punt, niet alleen de meest cruciale stadia in een wedstrijd. En zo ‘ n vooraf bepaald gedrag stelt hem waarschijnlijk in staat om een mentale voorsprong te hebben op de service line wanneer “de yips” zijn prestaties proberen te ondermijnen.

en als het een of andere manier lukt om terug te komen, is Rafa klaar om elk punt in het spel, set en match te dicteren. Niet alleen met zijn racket, maar ook qua intensiteit.

hij begint elke rally met een guttural grunt die ons doet denken aan een jaren ‘ 90 rap-rock band en opnieuw na het spelen van elk schot. Dan een snelle, opzettelijke uppercut naar de hemel als hij het punt wint.

en vanaf daar wordt zijn intensiteit alleen maar sterker. Rafa blijft dieper en dieper graven om zijn uitdager van de achterkant van het veld naar beneden te slijpen.

maar altijd bescheiden, met het minste racket klappen als zijn tegenstander Rafa ‘ s hoge verwachtingen overtreft. Veel lof van een man die zo doelbewust en doelgericht is.Angst en sport

bij tennis is staatsangst een enorm lastdier. Met elke misstap vergroot door de lens van de professionele tennis geschiedenis: de bloopers en de overwinnaars. Winnen of verliezen, driftbui of sportman; tennis spelers zijn onder een microscoop ze delen zonder het voordeel van teamgenoten of coaches.Afgezien van de externe motivatie is het veel belangrijker probleem dat er een verhoogd gevoel van gelegenheid is wanneer een speler voor anderen concurreert — een stilte om de zenuwen te kalmeren. Dan een explosie van sportieve dapperheid.

stel je nu eens voor; je staat bij de servicelijn in het Arthur Ashe stadium met 23.771 fans die wachten op je volgende zet met anticiperende opwinding. Kies rechts – ze brullen. Maak een fout – en een collectief kreunen of uitademen.

de 21-jarige versie van uzelf invoegen. Hoe zou je omgaan met het moment wanneer proberen om een Grand Slam doorbraak te maken? Wat als Rafa Nadal tegenover je stond? Het is genoeg om iedereen de yips te geven.

sport kan helpen methode te vinden uit waanzin

Sidney Crosby ‘ s Steely resolve tot Rafa Nadal OCD maniertjes. Atleten behandelen staat angst uit prestatie noodzaak. Het kan hen zelfs helpen om flow state te vinden. Het leeuwendeel van de hierboven genoemde attributen zijn van vitaal belang voor het omgaan met tijdelijke angst en cruciale situaties.

het is alleen wanneer ze een noodzaak van een beslissing zijn dat dergelijk gedrag een moment kan overweldigen. Wanneer we kijken naar de moeilijke, drukvolle momenten waar we allemaal mee te maken hebben, vergeet dan niet om troost te vinden in de voorbereiding en succes in verwachtingen

het moment is nooit te groot wanneer het is gerepeteerd. En dat op zich is een talent dat 10000 uur kan duren om te leren en soms zo lang voelt om naar te kijken.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.