Hoe te voorkomen ministerie burn-out: zorg voor jezelf!

als pastor help je de congregatie te verzorgen. Maar wie zorgt er voor jou? Helaas, de taak valt vaak nog steeds op de pastors zelf. Dus, hoe kunt u helpen jezelf en andere leiders in uw gemeente te voorkomen dat de stress en resulterende burn-out vaak geassocieerd met kerk leiderschap posities?

let op.Volgens de Mayo Clinic is burn-out ” een toestand van fysieke, emotionele of mentale uitputting, gecombineerd met twijfels over uw bekwaamheid en de waarde van uw werk.”Dit fenomeen beperkt zich niet tot seculiere posities. In feite, de New York Times heeft gemeld dat geestelijken lijden aan veel van dezelfde kwalen die problemen zwaar gestrest bedrijfsleiders: obesitas, hypertensie, depressie en zelfs verkorte levensverwachting. Bovendien kan burn-out leiden tot mislukkingen in huwelijksrelaties en indiscreties in kwesties van moraliteit. Het ontnuchterende feit is dat veel, zo niet de meeste, pastors burn-out hebben of zullen ervaren op een bepaald punt in hun bediening. In feite, terwijl de meeste nog steeds voldoening vinden in hun werk, worstelen geloofsleiders tegen burn-out in de mate dat maar liefst 70-80 procent op zijn minst hebben overwogen het ambt te verlaten.

maar dat zou niet verwonderlijk moeten zijn. Immers, je bent consequent nodig om de behoeften van anderen te stellen voor uw behoeften. Een studie over geestelijke gezondheidsproblemen onder geestelijken gemeld, ” gemiddeld United Methodist geestelijken besteden 56,2 uur per week in het ministerie en 12 avonden per maand weg van huis op kerkdiensten.”Je hebt te maken met situaties die je emotioneel, fysiek en mentaal uitputten — om nog maar te zwijgen van spiritueel.

en u, meer dan wie dan ook, weet dat geestelijken niet bovenmenselijk zijn. Als zodanig, bent u gevoelig voor de gevolgen van dergelijke stress. Dus, net zoals verzorgers voor zichzelf moeten zorgen, moeten spirituele verzorgers dat ook doen. Hier zijn een paar belangrijke stappen om burn-out te voorkomen.

wees ijverig over rust.

rust is meer dan acht uur per nacht slapen. Hoewel dat op zich soms moeilijk kan zijn, is het voor veel pastors nog moeilijker om regelmatig geplande dagen vrij te nemen, een wekelijkse Sabbatdag voor zichzelf in acht te nemen of tijd vrij te nemen voor vakanties en vakanties. Vanwege de constante vraag naar uw aandacht, kunt u aan vrije tijd denken als een luxe die u zich gewoon niet kunt veroorloven.

echter, downtime is een belangrijke manier voor u om uw eigen gezondheid en welzijn te ondersteunen. Als je iemand adviseert in een seculiere baan, zou je nooit suggereren dat hij of zij onbeperkt werkt. In feite zou je waarschijnlijk net het tegenovergestelde suggereren-om grenzen te stellen. Hetzelfde geldt voor jou en al diegenen die betrokken zijn bij geloofsdiensten.

overweeg roterende taken. Net zoals artsen beurtelings oproepbaar zijn, kunnen u en een andere dominee in uw kerk misschien de weekends afwisselen om noodgevallen te dekken. Zoek tenminste iemand die je kan dekken op je vrije dag.

belangrijke data en tijden blokkeren. Uw echtgenoot is belangrijk. Je kinderen zijn belangrijk. Blokkeer de tijd op uw kalender voor date nachten. Zorg ervoor dat u tijd inplannen voor het pianorecital of het balspel van uw kind. Zet de telefoon stil aan. Registreer een passend bericht voor dergelijke gelegenheden en laat een ander contact achter.

prioriteer uw tijd. Leer onderscheid te maken tussen noodsituaties die onmiddellijk moeten worden behandeld en situaties die later kunnen worden behandeld. Wees vriendelijk en meelevend, maar vind manieren om uw gemeente te helpen begrijpen dat u, ook, persoonlijke tijd moet hebben.

Plan regelmatige vakanties. Plan jezelf niet om een bruiloft of een andere plicht uit te voeren gedurende die tijd — ongeacht hoeveel druk je kan krijgen om dit te doen. Vakanties gebeuren niet per ongeluk. Als u wilt voorkomen dat Pastoor burn-out, plan voor vakanties.

geef uzelf een sabbatdag. Zondagen zijn natuurlijk niet van plan om rustgevend te zijn voor u, dus kies een andere dag van de week wanneer u geen typische werkgerelateerde taken zal uitvoeren. Laat de kerkmedewerkers weten dat je niet gebeld mag worden, tenzij het een noodgeval is. Breng tijd door met rusten, ontspannen en aanbidden om jezelf te verjongen en jezelf voor te bereiden op de komende week.

klaar zijn om te delegeren.

vaak zijn voorgangers bang dat als ze iets niet doen, het niet zal gebeuren. Je kunt het gevoel hebben dat je bij elk ziekenhuisbed moet zijn, bij elk begrafenisondernemer bezoek, bij elke afstuderen, bij elk evenement. Hoewel je zeker geen kans wilt missen om tegemoet te komen aan de behoeften van iemand die gekwetst is, en je geniet van het vieren van de vreugdevolle gelegenheden van het leven met je congregatie, kun je deze taken niet alleen uitvoeren. Delegeer taken of maak buddy-type programma ‘ s om te voorkomen dat mensen in nood over het hoofd worden gezien. Zoek anderen die kunnen helpen met visitatie, brief schrijven of andere taken. Vergeet niet, mensen genieten van zorgverlening en zou graag vrijwilliger zijn.

bovendien is het belangrijk dat u zich realiseert dat elke verantwoordelijkheid niet noodzakelijk uw verantwoordelijkheid is. Plan dienovereenkomstig. Als u bijvoorbeeld de leiding hebt over het zondagsschoolprogramma in uw kerk, kunt u het gevoel hebben dat het uw verantwoordelijkheid is om een afwezige leraar te dekken. Dit kan vermoeiend en overweldigend worden, maar het hoeft niet zo te zijn. Voordat u bij een dergelijke situatie aankomt, plan dan hoe het zal worden behandeld. Kunnen leraren de verantwoordelijkheid krijgen om hun eigen vervangers te vinden? Kunt u een lijst maken van mensen die vrijwillig leerkrachten vervangen in noodsituaties? In de meeste gevallen is er een beter alternatief dan u vragen om het allemaal te doen. Het vereist alleen een beetje voorbeschouwing en de middelen om te zeggen “nee.”

Wees proactief.

u moet voor uzelf zorgen, voor elk aspect van uzelf. Als jij het niet doet, kan en zal niemand anders het doen. Je zult geen goed zijn voor je familie of je gemeente als je wacht tot de stress van je positie een negatieve impact begint te hebben op je geest, lichaam of ziel.

Ondersteuning zoeken. Zoek een verantwoordelijke partner, iemand die zal bidden voor en met u, iemand met wie je kunt delen. Plan regelmatig lunches of vergaderingen om te controleren met elkaar op hoe u omgaan met stress en de moeilijke eisen van de baan.

gezond blijven. Een manier waarop leiders investeren in zichzelf is om te zorgen voor hun lichaam. Leiderschap blogger, George Ambler schrijft: “regelmatige lichaamsbeweging en gezond eten is de beste manier om de energie te genereren die nodig is om leiderschap te ondersteunen. Uit onderzoek is gebleken dat fit zijn aanzienlijke voordelen heeft, waaronder meer creativiteit, helder denken, meer vertrouwen en verbeterde emotionele controle, allemaal noodzakelijk voor effectief leiderschap.”Dus, maak tijd voor regelmatige controles. Volg een gezond eetplan. Stel een routine oefenprogramma op.

maak tijd om geestelijk te worden gevoed. Zoek naar mogelijkheden om onder de leer van een andere spirituele adviseur te zitten. Misschien kunt u een andere United Methodist church bezoeken tijdens een doordeweekse dienst of een speciale dienst bijwonen in een tijd dat uw kerk geen vergadering heeft. Of u kunt online verbinding maken of audioberichten vinden om in uw eigen tijd naar te luisteren.

maak uw behoeften kenbaar. Wees niet verlegen over het delen van uw zorgen en uw behoeften met andere leiders en de gemeente. Mensen willen vaak helpen; ze weten gewoon niet hoe.

Profiteer van pastor-appreciation events. Soms organiseren kerken of andere organisaties speciale evenementen voor pastors en hun echtgenoten. Kijk voor en profiteer van deze soorten aanbiedingen, en wees niet bang om te vragen voor de familie korting op andere evenementen — zelfs als ze niet worden geadverteerd.

“als leider is de belangrijkste investering die je kunt doen,” zegt Ambler, “een investering in jezelf. Je bent het kostbaarste bezit dat je bezit.”Ministers hebben bediening nodig. Leraren moeten onderwezen worden. Diakenen, oudsten en andere kerkleiders moeten op dezelfde manier worden gediend, aangemoedigd en bemind als iedere andere persoon in de kerk. Geloofsleiders zijn een waardevolle hulpbron voor de kerk, dus beschouw het als goed rentmeesterschap. Zorg goed voor jezelf.

— Tricia Brown is een freelance schrijver en redacteur voor meer dan twintig jaar, ghost-writing en editing voor individuen, maar ook voor gezondheid, onderwijs en religieuze organisaties. Ze houdt van lezen, schrijven en spreken in het openbaar waarin ze onderwijst en andere vrouwen aanmoedigt.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.