Rafa Nadal OCD? Eller Masterclass I Stress Management

Tilstand angst. Det er overalt akkurat nå. Og det er en av de mest undervurderte avskrekkerne av et godt levd liv, hovedsakelig fordi oppfatning blir virkelighet. Hvordan klarer idrettsutøvere øyeblikket med rutiner,overtro og ritualer som grenser Til Rafa Nadal OCD som oppførsel?

jeg tror ikke du er menneskelig hvis du ikke blir nervøs.

Sidney Crosby

Rafa Rutiner og Overtro?

Estimater av Antall Rafas ritualer spenner fra en liste over 12 “pre-serve tvangshandlinger” til 20 on-court ritualer, med liten overlapping. Her er Noen Av Nadal “musts”:

  • ha en kald dusj 45 minutter før en kamp;
  • Ha begge sokkene i samme høyde;
  • Bære en racket på banen, og fem flere raketter i posen hans;
  • Plasser to vannflasker, en kald, en varm, i en rett linje på bakken, etiketter som vender mot enden av banen som han skal spille fra;
  • Sprint til grunnlinjen etter myntspinnet, med et delt trinn og deretter en jogge rundt bakbanen;
  • gå Aldri på sidelinjen – som om du unngår sprekker på et fortau; og
  • Sprett ballen 10 til 12 ganger før servering.

Rafa Nadal OCD? Eller takle staten angst?

Kanskje Den mest fargerike av dem alle Er Rafael Nadal og hans borderline OCD-øyeblikk bak servicelinjen. Han er en laserfokusert idrettsutøver med svært repeterende overtro og ritualer før han utfører en bestemt ferdighet.

det hele starter når han nøye justerer sine vannflasker på en slik måte at deres tilsvarende sider peker i samme retning. Kanskje gi ham litt mer kontroll over dette kontrollerbare utfallet og mental tillit før kampen er i gang.

Rafa gjør deretter sine vanlige store hopp under kastet før kampen. Oversettelse-positivt kroppsspråk mens utstillingsvindu hans besluttsomhet og fokus til sin motstander over nettet.

og som om det ikke var nok, er hans pre-serve ritual sannsynligvis den som fremkaller Rafa Nadal OCD-etiketten. Fra metodisk berøre hoftene med fingrene, trekke hans shorts, lukter dem, og stirrer ut over nettet. Han tar veldig bevisst sin tid på hvert punkt, ikke bare de mest avgjørende stadiene i en kamp. Og slik forhåndsbestemt oppførsel tillater ham sannsynligvis å ha en mental kant på servicelinjen når “yips” prøver å undergrave hans ytelse.

Og hvis en serve på en eller annen måte klarer å komme tilbake, Er Rafa klar til å diktere hvert punkt i spillet, sett og kamp. Ikke bare med sin racket, men også intensitet-messig.

han starter hver rally med et guttural grunt som minner oss om et 90-talls rap-rock band og igjen etter å ha spilt hvert skudd. Deretter en rask, bevisst oppercut til himmelen hvis han vinner poenget.

og derfra blir intensiteten bare sterkere. Rafa fortsetter å grave dypere og dypere for å slipe sin utfordrer ned fra baksiden av retten.

men forblir alltid ydmyk, og tilbyr den svakeste av racquet claps når motstanderen overgår Rafas høye forventninger. Høy ros fra en mann så bevisst og målrettet.

Angst Og Sport

når det gjelder tennis, er staten angst en enorm dyret av byrden. Med hver feilsteg forstørret gjennom linsen av profesjonell tennis historie: tabber og seierherrene. Vinn eller tap, tantrum eller sportsman; tennisspillere er under et mikroskop de deler uten fordel for lagkamerater eller trenere.

Ekstern motivasjon til side, det langt mer signifikante problemet er at det er en økt følelse av anledning når en spiller konkurrerer foran andre — en hysj for å roe nervene. Deretter en eksplosjon av sportslige dyktighet.

forestill Deg Nå et øyeblikk; du står på servicelinjen I Arthur Ashe stadium med 23 771 fans som venter på ditt neste trekk med forventningsfull spenning. Velg riktig-de brøler. Gjør en feil – og en kollektiv stønn eller puster ut.

Sett inn den 21 år gamle versjonen av deg selv. Hvordan vil du håndtere øyeblikket når du prøver Å gjøre En Grand Slam gjennombrudd? Hva Om Rafa Nadal sto overfor deg? Det er nok til å gi noen yips.

Sport Kan Bidra Til Å Finne Metode ut Av Galskap

Sidney Crosbys steely resolve Til Rafa Nadal OCD manerer. Idrettsutøvere håndtere staten angst ut av ytelse nødvendighet. Det kan også hjelpe dem å finne flyt tilstand. Brorparten av attributtene nevnt ovenfor er avgjørende for å takle kortvarig angst og avgjørende situasjoner.

det er bare når de er en nødvendighet for enhver beslutning at slik atferd kan overvelde et øyeblikk. Når du ønsker å håndtere de vanskelige, trykkfylte øyeblikkene vi alle står overfor, husk å finne trøst i forberedelse og suksess i forventninger

øyeblikket er aldri for stort når det er blitt repetert. Og det i seg selv er et talent som kan ta 10000 timer å lære og noen ganger føles som det lenge å se på.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.