Hvordan unngå utbrenthet: Ta vare på deg selv!

som pastor hjelper du med å ta vare på menigheten. Men hvem tar vare på deg? Dessverre faller oppgaven ofte fortsatt på pastorene selv. Så, hvordan kan du hjelpe deg selv og andre ledere i menigheten unngå stress og resulterende utbrenthet ofte forbundet med kirkens lederstillinger?

Vær oppmerksom på.

ifølge Mayo Clinic er utbrenthet ” en tilstand av fysisk, emosjonell eller mental utmattelse kombinert med tvil om din kompetanse og verdien av arbeidet ditt.”Dette fenomenet er ikke begrenset til sekulære stillinger. Faktisk har New York Times rapportert at prestene lider av mange av de samme plager som plager høyt stressede bedriftsledere: fedme, hypertensjon, depresjon og til og med forkortet forventet levealder. I tillegg kan utbrenthet føre til feil i ekteskapsforhold og indiscretions i moralske spørsmål. Det tankevekkende faktum er at mange, om ikke de fleste, pastorer har eller vil oppleve utbrenthet på et tidspunkt i sin tjeneste. Faktisk, mens de fleste fortsatt finne tilfredshet i jobbene sine, tro ledere gripe mot utbrenthet i den grad at så mange som 70-80 prosent har minst vurdert å forlate departementet.

Men det burde ikke være overraskende. Tross alt, er du pålagt konsekvent å sette andres behov før dine behov. En studie om psykiske problemer blant prestene rapporterte: “I gjennomsnitt bruker United Methodist geistlige 56,2 timer per uke i departementet og 12 kvelder i måneden hjemmefra på kirkens plikter.”Du har å gjøre med situasjoner som drenerer deg følelsesmessig, fysisk og mentalt — for ikke å nevne åndelig.

og du, mer enn noen andre, vet at prestene ikke er overmenneskelige. Som sådan er du utsatt for konsekvensene av slik stress. Så, akkurat som omsorgspersoner må ta vare på seg selv, må åndelige omsorgspersoner også gjøre det. Her er noen viktige skritt for å hindre utbrenthet.

vær flittig om hvile.

Hvile er mer enn bare å få åtte timers søvn om natten. Selv om det i seg selv kan være vanskelig til tider, er det enda vanskeligere for mange pastorer å ta regelmessig planlagte fridager, observere en ukentlig Sabbatsdag for seg selv eller ta fri for ferier og ferier. På grunn av den konstante etterspørselen etter din oppmerksomhet, kan du tenke på fri som en luksus du bare ikke har råd til.

nedetid er imidlertid en viktig måte for deg å støtte din egen helse og velvære. Hvis du skulle gi råd til en person i en verdslig jobb, ville du aldri foreslå at han eller hun jobber uten grenser. Faktisk, du vil mest sannsynlig foreslå akkurat det motsatte-å sette grenser. Det samme gjelder for deg og alle som er involvert i tro departementer.

Vurder roterende oppgaver. Akkurat som leger bytter på å være på vakt, kanskje du og en annen prest i kirken kan alternative helger for å dekke kriser. Finn i det minste noen som kan dekke for deg på dagen din.

Blokker viktige datoer og klokkeslett. Din ektefelle er viktig. Dine barn er viktige. Blokkere ut tid på kalenderen for dato netter. Sørg for å planlegge tid for barnets piano konsert eller ballspill. Slå telefonen på stille. Ta opp en passende melding for slike anledninger og la en alternativ kontakt.

Prioriter tiden din. Lær å skille mellom nødsituasjoner som må håndteres umiddelbart og situasjoner som kan håndteres senere. Vær snill og medfølende, men finn måter å hjelpe menigheten din til å forstå at du også må ha personlig tid.

Planlegg regelmessige ferier. Ikke planlegg deg selv for å utføre et bryllup eller en annen plikt i løpet av den tiden — uansett hvor mye press du kan få til å gjøre det. Ferier skjer ikke ved et uhell. Hvis du ønsker å unngå pastor utbrenthet, plan for ferier.

Gi Deg Selv En Sabbatsdag. Søndager er åpenbart ikke kommer til å være avslappende for deg, så velg en annen dag i uken når du ikke vil utføre noen typiske jobbrelaterte oppgaver. Varsle kirkens ansatte at du ikke skal kalles med mindre det er en nødsituasjon. Tilbring tid hvile, svingete ned og tilbe for å forynge og forberede deg på uken som kommer.

Vær klar til å delegere.

mange ganger er pastorer redd for at hvis de ikke gjør noe, vil det ikke bli gjort. Du kan føle deg som om du må være på hvert sykehus seng, hvert begravelsesbesøk, ved hver eksamen, ved hvert arrangement. Selv om du absolutt ikke vil gå glipp av en mulighet til å møte behovene til noen som har det vondt, og du liker å feire livets gledelige anledninger med menigheten din, kan du ikke utføre disse oppgavene alene. Delegere oppgaver eller lage buddy-type programmer for å unngå utsikt over mennesker i nød. Finn andre som kan hjelpe til med besøk, brevskriving eller andre oppgaver. Husk at folk liker caregiving og vil gjerne være frivillig.

i tillegg er det viktig at du innser at ethvert ansvar ikke nødvendigvis er ditt ansvar. Planlegg deretter. For eksempel, hvis du er ansvarlig for søndagsskoleprogrammet i kirken din, kan du føle at det er ditt ansvar å dekke for en fraværende lærer. Dette kan bli kjedelig og overveldende, men det trenger ikke å være slik. Før du kommer til en slik situasjon, planlegg hvordan den skal håndteres. Kan lærere få ansvaret for å finne sine egne erstatninger? Kan du lage en liste over personer som vil frivillig til å erstatte lærere i nødssituasjoner? I de fleste tilfeller er det et bedre alternativ enn å be deg om å gjøre alt. Det krever bare litt forethought og midlene til å si ” nei.”

Vær proaktiv.

Du må ta vare på deg selv, alle aspekter av deg selv. Hvis du ikke gjør det, ingen andre kan eller vil. Du vil ikke være noe bra for din familie eller din menighet hvis du venter til stresset i din stilling begynner å ha en negativ innvirkning på ditt sinn, kropp eller sjel.

Finn støtte. Finn en ansvarlighet partner, noen som vil be for og med deg, noen som du kan dele. Planlegg regelmessige lunsjer eller møter for å sjekke med hverandre om hvordan du håndterer stress og de vanskelige kravene til jobben.

Hold deg frisk. En måte ledere investere i seg selv er å ta vare på kroppen sin. Ledelse blogger, George Ambler skriver, ” Regelmessig mosjon og spise sunt er Den beste måten å generere den energien som kreves for å opprettholde lederskap. Forskning har vist at det å være i form har betydelige fordeler, inkludert økt kreativitet, klar tenkning, økt selvtillit og forbedret emosjonell kontroll, alt som er nødvendig for effektivt lederskap.”Så ta deg tid til regelmessige kontroller. Følg en sunn spiseplan. Etablere et rutinemessig treningsprogram.

Ta deg tid til å bli matet åndelig. Se etter muligheter til å sitte under undervisning av en annen åndelig rådgiver. Kanskje du kan besøke En Annen United Methodist church under en weeknight service eller delta på en spesiell tjeneste i en tid da kirken ikke har et møte. Eller du kan koble til nettet eller finne lydmeldinger å lytte til i din egen tid.

gjør dine behov kjent. Ikke vær sjenert om å dele dine bekymringer og dine behov med andre ledere og menigheten. Folk vil ofte hjelpe; de vet ganske enkelt ikke hvordan.

Dra nytte av pastor-takknemlighet hendelser. Noen ganger kirker eller andre organisasjoner vert spesielle arrangementer for pastorer og deres ektefeller. Se etter og dra nytte av disse typer tilbud, og ikke vær redd for å be om familien rabatt på andre arrangementer — selv om de ikke er annonsert.

“som leder er den viktigste investeringen du kan gjøre,” sier Ambler, ” en investering i deg selv. Du er den mest verdifulle eiendelen du eier.”Ministrene trenger hjelp. Lærere må undervises. Diakoner, eldste og andre kirkeledere trenger å bli servert, oppmuntret og elsket det samme som alle andre personer i kirken. Trosledere er en verdifull ressurs for kirken, så anser det som god forvaltning. Ta vare på deg selv.

— Tricia Brown har vært frilansskribent og redaktør i mer enn tjue år, spøkelsesskriving og redigering for enkeltpersoner så vel som for helse, utdanning og religiøse organisasjoner. Hun liker å lese, skrive og offentlige taler forpliktelser der hun lærer og oppfordrer andre kvinner.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.