사역 번 아웃을 피하는 방법:자신을 돌보십시오!

목사로서,당신은 회중을 돌보는 데 도움이됩니다. 하지만 누가 당신을 돌봐? 불행하게도,작업은 종종 여전히 목사 자신에 떨어진다. 그렇다면 자신과 회중의 다른 지도자들이 종종 교회 리더십 직책과 관련된 스트레스와 그로 인한 소모를 피할 수 있도록 어떻게 도울 수 있습니까?

주의하십시오.

메이요 클리닉에 따르면,소진은”당신의 능력과 일의 가치에 대한 의심과 결합 된 신체적,정서적 또는 정신적 피로 상태입니다.”이 현상은 세속적 인 입장에 국한되지 않습니다. 비만,고혈압,우울증,심지어 단축 수명:사실,뉴욕 타임즈는 성직자가 문제가 높은 비즈니스 리더를 강조 같은 질병의 많은 고통을보고했다. 또한,번 아웃은 결혼 관계의 실패와 도덕성 문제의 무분별한 문제로 이어질 수 있습니다. 냉정한 사실은 많은,대부분의 경우,목회자는 자신의 사역에 어떤 시점에서 번 아웃을 경험하거나 것입니다. 사실,대부분의 사람들은 여전히 자신의 직업에서 만족감을 느끼지만,신앙 지도자들은 적어도 70-80%가 사역을 떠나는 것을 고려했을 정도로 번 아웃에 맞서 씨름합니다.

하지만 놀라운 일이 아닙니다. 어쨌든 너는 너의 필요의 앞에 일관하 다른 사람의 필요를 둘것을 요구된다. 성직자들의 정신 건강 문제에 관한 한 연구에 따르면,”연합감리교 성직자들은 평균적으로 일주일에 56.2 시간의 사역을 하고,한 달에 12 시간의 저녁을 교회 업무에서 보낸다.”당신은 감정적으로,육체적으로 그리고 정신적으로 당신을 배수하는 상황을 다루고 있습니다—영적으로는 말할 것도 없습니다.

그리고 당신은 다른 누구보다 성직자가 초인간적이지 않다는 것을 알고 있습니다. 따라서,당신은 그런 긴장의 반향에 감염되기 쉽다. 따라서 간병인이 자신을 돌봐야하는 것처럼 영적 간병인도 그렇게해야합니다. 다음은 번 아웃을 방지하는 몇 가지 주요 단계입니다.

휴식에 대해 부지런히하십시오.

휴식은 밤에 8 시간의 수면을 취하는 것 이상입니다. 그 자체가 때때로 어려울 수 있지만,많은 목회자가 정기적으로 예정된 날을 쉬거나,매주 안식일을 지키거나,휴일과 휴가를 위해 시간을 쉬는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 너의 주의를 위해 일정한 수요때문에,너는 너가 간단하게 줄 사치품으로 시간의 떨어져 생각할지도 모른다.

그러나 가동 중지 시간은 자신의 건강과 복지를 지원하는 중요한 방법입니다. 만일 여러분이 세속적인 일에 종사하는 사람에게 조언을 한다면,여러분은 결코 그 사람이 제한 없이 일하도록 권유하지 않을 것입니다. 사실,당신은 그 반대를 제안 할 가능성이 가장 높습니다—경계를 설정하십시오. 여러분과 신앙 사역에 관련된 모든 분들도 마찬가지입니다.

회전 의무를 고려하십시오. 의사들이 교대로 전화를 받는 것처럼,아마도 여러분과 교회의 다른 목사는 비상 사태를 충당하기 위해 주말을 교체 할 수 있습니다. 적어도,너의 일에 너를 위해 덮을 수 있는 누구를 발견하십시요.

중요한 날짜와 시간을 차단하십시오. 당신의 배우자가 중요합니다. 당신의 아이들은 중요합니다. 날짜 밤 달력에 시간을 차단. 자녀의 피아노 리사이틀 또는 볼 게임 시간을 예약해야합니다. 침묵에 전화를 켭니다. 그러한 경우에 적절한 메시지를 기록하고 대체 연락처를 남겨 두십시오.

시간 우선 순위 지정. 즉시 처리해야하는 비상 상황과 나중에 처리 할 수있는 상황을 식별하는 법을 배웁니다. 친절하고 동정심을 가지되 회중도 여러분 역시 개인적인 시간을 가져야 한다는 것을 이해하도록 도울 방법을 찾으십시오.

정기 휴가를 예약하십시오. 얼마 압력을 너가 이렇게 하기 위하여 받을지도 모른다 비록 어떻게 해도 저 시간동안에 결혼식 또는 어떤 다른 의무를 실행하기 위하여 계획하지 말라. 휴가는 우연히 발생하지 않습니다. 당신이 목사 번 아웃을 방지하려면,휴가 계획.

안식일을 정한다. 일요일은 분명히 당신을 위해 편안하지 않을 수 있으므로 일반적인 직업 관련 작업을 수행하지 않을 때 다른 요일을 선택하십시오. 교회 직원에게 비상사태가 아니라면 부름을 받을 수 없다는 것을 알리십시오. 휴식 시간을 보내고,권선과 젊어지게하고 앞으로 일주일 동안 자신을 준비하기 위해 숭배.

위임 할 준비를하십시오.

많은 경우,목회자들은 그들이 뭔가를하지 않으면,그것은 완료되지 않을 것을 두려워한다. 모든 병원 침대 옆,모든 장례식장 방문,모든 졸업,모든 행사에 있어야하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 당신은 확실히 아프게하는 사람의 요구를 충족 할 수있는 기회를 놓치고 싶지 않아,당신은 당신의 교회와 삶의 즐거운 행사를 축하 즐길 수 있지만,당신은 혼자 이러한 작업을 수행 할 수 없습니다. 위임 의무 또는 도움이 필요한 사람들을 내려다 피하기 위해 친구 형 프로그램을 만들 수 있습니다. 방문,편지 쓰기 또는 기타 작업을 도울 수있는 다른 사람을 찾으십시오. 기억,사람들은 간병을 즐길 자원 봉사를 드릴 것입니다.

또한 모든 책임이 반드시 귀하의 책임은 아니라는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 그에 따라 계획하십시오. 예를 들어,여러분이 교회의 주일학교 프로그램을 담당하고 있다면,결석한 교사를 충당하는것은 여러분의 책임이라고 느낄 수 있습니다. 이것은 무심하고 압도적으로 될 수 있지만 그렇게 할 필요는 없습니다. 그러한 상황에 도착하기 전에,그것이 어떻게 처리 될 것인지 계획하십시오. 교사는 자신의 교체를 찾는 책임을 부여 할 수 있습니까? 긴급 상황에서 교사를 대신 할 자원 봉사자 목록을 만들 수 있습니까? 대부분의 경우,모든 작업을 수행하도록 요청하는 것보다 더 나은 대안이 있습니다. 그것은 단지 약간의 사전의 고려와”아니오”라고 할 자금이 필요합니다.”

사전 행동.

당신은 자신을 돌봐야합니다,자신의 모든 측면. 너가 그것을 하지 않으면,또 다른 사람은 할 수 있고 또는 의지한다. 당신의 위치의 스트레스가 당신의 마음,몸 또는 영혼에 부정적인 영향을 미치기 시작할 때까지 기다리면 가족이나 회중에게 좋지 않을 것입니다.

지원 찾기. 책임 파트너,당신과 함께기도 할 사람,당신이 공유 할 수있는 사람을 찾으십시오. 너가 일의 긴장 그리고 곤란한 수요를 취급하고 있는 까 라고에 서로 검사하기 위하여 일정한 점심 또는 회의를 계획하십시요.

건강을 유지하십시오. 리더가 스스로 투자하는 한 가지 방법은 자신의 몸을 돌보는 것입니다. 리더십 블로거,조지 앰 블러 기록,”규칙적인 운동과 건강한 식습관은 리더십을 유지하는 데 필요한 에너지를 생성하는 가장 좋은 방법입니다. 연구에 따르면 적합하다는 것은 창의성 증가,명확한 사고,자신감 증가 및 정서적 통제 향상,효과적인 리더십에 필요한 모든 것을 포함하여 상당한 이점이 있음을 보여주었습니다.”그래서,정기 검진 시간을 확인. 건강한 식생활 계획을 따르십시오. 일상적인 운동 프로그램을 수립하십시오.

영적으로 먹일 시간을 만드십시오. 다른 영적 조언자의 가르침 아래 앉을 기회를 찾으십시오. 아마도 당신은 평일의 밤 서비스 중에 다른 연합 감리 교회를 방문하거나 교회가 모임을 가지고 있지 않은 시간 동안 특별 서비스에 참석할 수 있습니다. 또는 당신은 온라인으로 연결하거나 자신의 시간에 듣고 오디오 메시지를 찾을 수 있습니다.

당신의 필요를 알리십시오. 다른 지도자 및 회중과 당신의 관심사 및 당신의 필요를 공유하는 것에 대해 부끄러워하지 마십시오. 사람들은 종종 도움을 원합니다;그들은 단순히 방법을 모릅니다.

목사 감사 이벤트를 활용하십시오. 때때로 교회 또는 다른 조직은 목사와 그 배우자를위한 특별 행사를 개최합니다. 다른 사건에 가족 할인을 요구하게 찾고 제안의 그 유형을 이용하고,두려워하십시요-비록 광고하지 않으면.

“리더로서 당신이 할 수있는 가장 중요한 투자는 자신에 대한 투자입니다. 당신은 당신이 소유 한 가장 소중한 자산입니다.”목사는 사역이 필요합니다. 교사는 가르칠 필요가 있다. 집사,장로 및 기타 교회 지도자들은 교회의 다른 모든 사람들과 똑같이 봉사하고 격려하며 사랑해야합니다. 신앙 지도자는 교회에 귀중한 자원이므로 훌륭한 청지기 직분이라고 생각하십시오. 너 자신을 돌봐라.

— 트리샤 브라운은 20 년 이상 프리랜서 작가와 편집자되었습니다,개인뿐만 아니라 건강을위한 유령 쓰기 및 편집,교육 및 종교 단체. 그녀는 읽기,쓰기 및 그녀가 가르치고 다른 여성을 장려하는 대중 연설 약속을 즐긴다.

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