省の燃え尽きを避ける方法:自分の世話をしてください!

牧師として、あなたは会衆の世話をするのを助けます。 しかし、誰があなたの世話をしますか? 残念ながら、タスクは、多くの場合、まだ牧師自身に該当します。 では,自分自身や会衆の他の指導者が,しばしば教会の指導者の地位に関連するストレスやその結果として生じる燃え尽きを避けるのをどのように助

注意してください。

メイヨークリニックによると、バーンアウトは”あなたの能力とあなたの仕事の価値についての疑問と組み合わされた肉体的、感情的、または精神的な疲”この現象は、世俗的な位置に限定されるものではありません。 実際には、ニューヨークタイムズは、聖職者がトラブル非常に強調したビジネスリーダーと同じ病気の多くに苦しむことを報告している:肥満、高血圧、うつ病、さらに さらに、燃え尽き症候群は、結婚関係の失敗や道徳の問題の軽率さにつながる可能性があります。 ありのままの事実は、ほとんどではないにしても、多くの牧師が奉仕のある時点で燃え尽きを経験しているか、または経験するということです。 実際、ほとんどの人がまだ仕事に満足していますが、信仰の指導者は、70-80パーセントの人が少なくとも省を離れることを検討している程度に燃え尽き

しかし、それは驚くべきことではありません。 結局のところ、あなたはあなたのニーズの前に他の人のニーズを置くために一貫して必要とされます。 聖職者のメンタルヘルス問題に関するある研究では、”平均して、ユナイテッドメソジストの聖職者は、奉仕に週56.2時間、教会の義務に家から離れて月12夜を費やしている。”あなたは感情的、肉体的、精神的にあなたを消耗させる状況に対処しています—霊的には言うまでもありません。

そして、あなたは、他の誰よりも、聖職者は超人的ではないことを知っています。 このように、あなたはそのようなストレスの影響を受けやすいです。 だから、介護者が自分自身の世話をしなければならないのと同じように、精神的な介護者もそうしなければなりません。 ここに焼損を防ぐことへ少数の主ステップはある。

休むことに気をつけてください。

休息は、夜に八時間の睡眠を得るだけではありません。 それ自体は時には難しいかもしれませんが、多くの牧師が定期的に予定された日を休み、毎週の安息日を自分で観察したり、休日や休暇のために休 あなたの注意のための一定した要求のために、あなたが単にできることができない贅沢として時間について考えるかもしれない。

しかし、ダウンタイムはあなた自身の健康と幸福をサポートするための重要な方法です。 あなたが世俗的な仕事で人に助言するならば、あなたは彼または彼女が制限なしで働くことを提案することはありません。 境界を設定する—実際には、あなたが最も可能性の高いちょうど反対を示唆しているでしょう。 同じことが、あなたと信仰の省庁に関わるすべての人にも当てはまります。

医師が交代で電話をかけているのと同じように、おそらくあなたとあなたの教会の別の大臣は、緊急事態をカバーするために週末を交互にするこ 少なくとも、あなたの休みの日にあなたのためにカバーすることができます誰かを見つけます。

重要な日付と時刻をブロックします。 あなたの配偶者は重要です。 あなたの子供は重要です。 日付の夜のためにあなたのカレンダーの時間をブロックします。 あなたの子供のピアノ発表会やボールゲームのための時間をスケジュールすることを確認してください。 静かに電話をオンにします。 そのような機会のための適切なメッセージを記録し、代替の連絡先を残します。

すぐに処理しなければならない緊急事態と後で処理できる状況を識別することを学びます。 親切で思いやりがありますが、あなたの会衆があなたも個人的な時間を持たなければならないことを理解するのを助ける方法を見つけてくださ

あなたがそうするために受け取るかもしれないどのくらいの圧力に関係なく、その時間の間に結婚式や他の義務を実行するために自分自身をスケジュー 休暇は事故によって起こらない。 あなたは牧師の焼損を避けたい場合は、休暇のために計画しています。

自分で安息日を割り当てます。 日曜日は明らかにあなたのために安らかになるつもりはないので、典型的な仕事関連のタスクを実行しない週の別の日を選んでください。 緊急事態でない限り、あなたが呼び出されるべきではないことを教会のスタッフに通知します。 休息、巻き取り、崇拝の時間を過ごして、若返らせ、先の週のために自分自身を準備してください。

委任する準備ができています。

何度も、牧師たちは何かをしなければ、それは行われないことを恐れています。 あなたはすべての病院のベッドサイド、すべての葬儀場の訪問、すべての卒業時、すべてのイベントでなければならないかのように感じるかもし あなたは確かに傷ついている人のニーズを満たす機会を逃したくないし、あなたの会衆との人生の楽しい機会を祝うことを楽しんでいますが、これらの 義務を委任するか、または必要性の人々を見落とすことを避けるために相棒タイププログラムを作成しなさい。 訪問、手紙の執筆または他の仕事と助けることができる他を見つけなさい。 覚えておいて、人々は介護を楽しみ、ボランティアをして幸せになるでしょう。

また、すべての責任が必ずしもあなたの責任ではないことを認識することが重要です。 それに応じて計画してください。 たとえば,教会で日曜学校のプログラムを担当している場合,不在の教師をカバーするのはあなたの責任であると感じるかもしれません。 これは退屈と圧倒的になることができますが、それはそのようにする必要はありません。 このような状況に到着する前に、それがどのように処理されるかを計画してください。 教師は自分の代わりを見つける責任を与えることができますか? あなたは緊急事態で教師の代わりにボランティアをする人々のリストを作成することができますか? ほとんどの場合、あなたにそれをすべてやるように頼むよりも良い選択肢があります。 それはちょうど”いいえ”と言うために少し先見の明とwherewithalを必要とします。”

積極的に。

あなたは自分自身、自分のあらゆる側面を世話しなければなりません。 あなたがそれをしなければ、誰もできませんし、意志もありません。 あなたの位置の圧力があなたの心、体または精神の否定的な影響を持ち始めるまで待っていればあなたの家族かあなたの会衆によいではない。

サポートを検索します。 説明責任のパートナー、あなたのために、あなたと一緒に祈る人、あなたが共有できる人を見つけてください。 仕事の圧力そして困難な要求をいかにの扱っているか互いと点検するために規則的な昼食か会合を予定しなさい。

指導者が自分自身に投資する一つの方法は、自分の体の世話をすることです。 リーダーシップのblogger、ジョージAmblerは書く、”規則的な練習および健康な食べることはリーダーシップを支えるために必要なエネルギーを発生させる最もよい方法 研究には、創造性の向上、明確な思考、自信の向上、感情的なコントロールの改善など、効果的なリーダーシップに必要な重要な利点があることが示されています。”だから、定期的な健診のための時間を作る。 健康的な食事計画に従ってください。 定期的な練習プログラムを確立しなさい。

精神的に供給される時間を作りなさい。 別の霊的指導者の教えの下に座る機会を探してください。 おそらく、あなたは平日の礼拝の間に別のユナイテッドメソジスト教会を訪問したり、あなたの教会が会議を持っていない時間の間に特別なサービ または、オンラインで接続したり、自分の時間に聞くためのオーディオメッセージを見つけることができます。

他の指導者や会衆とあなたの懸念やニーズを共有することについて恥ずかしがり屋ではありません。 人々は頻繁に助けたいと思う;彼らは方法を単に知らない。

牧師感謝イベントを活用してください。 時には教会や他の組織は、牧師とその配偶者のための特別なイベントを開催します。 これらのタイプのオファーを探して利用し、宣伝されていなくても、他のイベントで家族割引を求めることを恐れないでください。

“リーダーとして、あなたが作ることができる最も重要な投資は、”アンブラーは言います、”自分自身への投資です。 あなたはあなたが所有する最も貴重な資産です。”大臣は奉仕を必要としています。 教師は教える必要があります。 執事,長老,その他の教会指導者は,教会の他のすべての人と同じように奉仕し,奨励し,愛される必要があります。 信仰指導者は教会にとって貴重な資源なので,良い管理をしていると考えてください。 自分の世話をしてください。

— Triciaブラウンは個人のための、また健康、教育および宗教団体のための20年以上、幻影執筆および編集のためのフリーランス-ライターそして編集者である。 彼女は読書、執筆および彼女が教え、他の女性を励ます人前で話す責任を楽しむ。

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