Qual è la dieta Muay Thai per i combattenti in Thailandia?

La dieta muay thai per la stragrande maggioranza delle palestre in Thailandia è relativamente semplice e comprende principalmente come sarebbe una normale dieta thailandese.

La verità è che la stragrande maggioranza dei combattenti di muay thai in Thailandia proviene dalle zone rurali più povere della Thailandia come Issan.

Ed è anche qui che si trovano molte palestre di muay thai dove si rivolgono a giovani uomini e persino a bambini che cercano di diventare combattenti di muay thai per aiutare a sostenere finanziariamente le loro famiglie.

Come tali, spesso i combattenti muay thai e la stragrande maggioranza delle palestre non hanno nutrizionisti dedicati e piani alimentari specifici.

Tuttavia, pur non avendo esperti nutrizionali dedicati, questi combattenti muay thai che si allenano e combattono dalle palestre rurali più piccole e dalle palestre più grandi di Bangkok mantengono ancora alti livelli di forza e resistenza muscolare, basso grasso corporeo e livelli di energia sufficienti per allenarsi duramente due volte al giorno, 6 giorni alla settimana.

Nelle regioni più povere come l’Issan, proteine come il pesce sono comuni e spesso catturate dalle persone stesse piuttosto che acquistate.

Quindi come lo fanno? Qual è la loro specifica dieta muay thai? E cosa mangiano tutti i giorni per essere in grado di farlo?

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Le diete tradizionali tailandesi sono la risposta!

La verità è che la dieta professionale muay thai è la stessa di ciò che la maggior parte dei thailandesi mangia normalmente su base giornaliera e lo stesso cibo che hanno mangiato da quando erano bambini.

Il cibo tailandese è conosciuto in tutto il mondo come ben bilanciato nei sapori con una varietà sana ma spesso favorendo il peperoncino e il sapore più piccante.

La dieta tradizionale thailandese è molto salutare con un buon equilibrio di carne e verdure. La cucina thailandese in particolare i curry includono anche la curcuma che ha diversi benefici per la salute ricercati.

La dieta thailandese è comunemente composta da riso, verdure verdi, carni come pollo e maiale e pesce e frutta.

L’abbondanza di frutta fresca come anguria, papaya e ananas a basso costo e una varietà di verdure rendono molto più facile mangiare questi alimenti salutari per i thailandesi.

Per coloro che vivono in regioni più povere e da famiglie più povere, la carne non è così comune a causa del costo. Quindi pesce e verdure sono l’obiettivo principale in questo caso.

Per i pugili pro thai al fine di ottenere più proteine a causa del costo della carne, spesso mangiano molte uova nell’omelete tailandese o Khai Jiao come parte della loro dieta muay thai.

Anche gli insetti alla griglia sono comuni in Thailandia e sono noti per fornire proteine e altri benefici nutrizionali a costi inferiori.

Per uno dei pugili tailandesi più famosi al mondo oggi, Buakaw, che è di Issan, è noto per amare il suo cibo preferito che ha mangiato fin dall’infanzia che è riso appiccicoso, frittata e pesce fritto.

Una giornata tipica per la Muay Thai Fighter Diet in Thailandia

Allenamento mattutino e colazione

Poiché l’allenamento mattutino inizia abbastanza presto, intorno alle 6 o alle 7 del mattino spesso la corsa mattutina e la sessione mattutina verrà eseguita a stomaco vuoto.

L’esercizio a digiuno contribuisce ulteriormente ai pugili thailandesi professionisti che rimangono così strappati, oltre alle molte calorie bruciate durante l’allenamento.

Così, quando l’allenamento del mattino finisce, ovunque tra 9-11am, il suo tempo per la prima colazione.

Come la maggior parte dei paesi asiatici, la colazione è spesso la stessa di quella che la gente mangia a pranzo oa cena. Zuppe, riso, carne e verdure sono la norma per la colazione.

Som tam – Insalata di papaya tailandese

Nella regione più povera di Issan una tipica colazione consiste in riso appiccicoso, zuppa di pesce, som tam (insalata di papaya tailandese), uova e verdure. Poiché sono spesso famiglie agricole più povere, spesso catturano il pesce da soli.

Per la dieta muay thai fighter, i preferiti tailandesi come khao man gai (pollo e riso), gra pao (stir fry e riso al basilico santo) o khao soi (tagliatelle all’uovo croccanti) sono la norma dopo la sessione mattutina.

Pranzo e allenamento pomeridiano/serale

I pasti a pranzo sembrano praticamente uguali alla colazione per la dieta professionale dei combattenti tailandesi.

Il riso è naturalmente sempre sul menu a qualsiasi pasto, ma zuppa di noodles è anche uno dei preferiti dei thailandesi.

Quindi il riso, alcune carni o pesce per proteine e verdure è di nuovo il pasto comune del pranzo.

Sempre a causa del costo più economico, le omelette tailandesi che sono semplici uova sono un altro cibo preferito servito e mangiato come parte della dieta muay thai fighter.

I pasti del pranzo sono nutrienti e non troppo pesanti come la sessione pomeridiana inizia ovunque intorno 3-6pm a seconda del programma di palestra.

Pertanto i pugili tendono a non mangiare troppo pesante in quanto li farà sentire pigri per la sessione pomeridiana.

Cena

Dopo la seconda sessione di allenamento della giornata che può finire intorno alle 17: 00, la cena viene preparata e servita dallo staff di cucina della palestra nella maggior parte delle palestre di boxe thailandese.

Anche in questo caso il riso è incluso come alimento base così come la carne bianca standard e pesce e verdure. Le zuppe sono anche comunemente mangiate con carne di riso / pesce e verdure.

a Differenza dell’Ovest e al di fuori della Thailandia dolci non sono così comuni e dolce alimenti come latticini sono generalmente non viene mangiato dai Thailandesi, figuriamoci come parte della muay thai fighter dieta

Taglio Peso per i Combattimenti

Con Thai boxe combattimento, quindi regolarmente spesso tendono ad essere a breve distanza di combattimento, peso senza dover tagliare troppo drasticamente.

A seconda della palestra ci sono diversi metodi per tagliare il peso, ma una vista comune da vedere in Thailandia è pugili in esecuzione in tute sauna per tagliare il peso.

La dieta muay thai fighter quando si taglia il peso di solito viene ridotta in dimensioni e il porridge di riso viene spesso mangiato al posto del riso.

Anche quando necessario le calorie possono essere drasticamente tagliate e i pasti possono essere solo zuppa e un po ‘ di frutta a seconda di quanto peso un combattente deve cadere.

Ma in generale i combattenti di muay thai preferiscono non tagliare troppo le loro calorie in modo che continuino ad allenarsi duramente nelle settimane precedenti il combattimento.

Avvolgere

Quando si tratta di muay thai in Thailandia, è generalmente visto come una professione e un modo per guadagnare un reddito e sostenere la vostra famiglia.

Come tale la dieta muay thai e mangiare sano sono cruciali per la formazione e la lotta.

Fortunatamente in Thailandia la dieta tradizionale thailandese è già così varia e sana con particolare attenzione alle verdure appena coltivate e alle carni e al pesce biologici, quindi questo rende un po ‘ più facile mantenere una dieta sana per i combattenti di muay thai.

Poiché i pugili professionisti di muay thai generalmente mangiano lo stesso cibo della maggior parte dei thailandesi, non c’è davvero un grande segreto quando si tratta della loro dieta.

I benefici sono già nella loro dieta tradizionale tailandese e negli alimenti che hanno mangiato fin dall’infanzia e questo costituisce il bullk della dieta muay thai fighter.

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