Rafa Nadal OCD? Vagy mesterkurzus a stresszkezelésben

állami szorongás. Most mindenhol ott van. És ez az egyik leginkább alulértékelt elrettentés egy jól megélt életben, főleg azért, mert az észlelés valósággá válik. Hogyan kezelik a sportolók a pillanatot rutinokkal, babonákkal és rituálékkal, amelyek Rafa Nadal OCD-vel határosak?

nem hiszem, hogy ember vagy, ha nem ideges.

Sidney Crosby

Rafa rutinok és babonák?

a Rafa rituálék számának becslése a 12 “szolgálat előtti kényszer” listájától a 20 bírósági rituáléig terjed, kevés átfedéssel. Íme néhány Nadal “musts”:

  • egy hideg zuhany 45 perccel a mérkőzés előtt;
  • viseljen mindkét zoknit azonos magasságban;
  • vigyen egy ütőt a pályára, és még öt ütőt a táskájában;
  • helyezzen két vizes palackot, egy hideg, egy meleg, egyenes vonalban a földre, címkékkel annak a pályának a vége felé, ahonnan játszani készül;
  • Sprint az alapvonalhoz az érme centrifugálása után, osztott lépéssel, majd kocogással a hátsó pálya körül;
  • soha ne járjon a pálya szélén – mintha elkerülné a járdán repedéseket; és
  • tálalás előtt 10-12-szer ugrálja a labdát.

Rafa Nadal OCD? Vagy megbirkózni az állami szorongással?

talán a legszínesebb mind közül Rafael Nadal és a határvonal OCD pillanatai a szolgáltatási vonal mögött. Lézerközpontú sportoló, erősen ismétlődő babonákkal és rituálékkal, mielőtt egy adott készséget végezne.

minden akkor kezdődik, amikor óvatosan igazítja a vizes palackjait oly módon, hogy azok megfelelő oldalai ugyanabba az irányba mutassanak. Talán egy kicsit több irányítást ad neki az ellenőrizhető eredmény és a mentális magabiztosság felett, mielőtt a mérkőzés még folyamatban van.

Rafa ezután megteszi a szokásos nagy ugrásait a mérkőzés előtti dobás során. Fordítás-pozitív testbeszéd, miközben megmutatja elszántságát és koncentrációját ellenfelének a hálón keresztül.

és mintha ez még nem lenne elég, az ő szolgálata előtti rituáléja valószínűleg az, amely felidézi a Rafa Nadal OCD címkét. Attól kezdve, hogy módszeresen megérintette a csípőjét az ujjaival, meghúzta a nadrágját, szagolta őket, és a hálón keresztül bámult. Nagyon szándékosan veszi az idejét minden ponton, nem csak a mérkőzés legfontosabb szakaszai. Az ilyen előre meghatározott viselkedés valószínűleg lehetővé teszi számára, hogy mentális éle legyen a szolgálati vonalon, amikor a “yips” megpróbálja aláásni teljesítményét.

és ha egy szervának valahogy sikerül visszajönnie, Rafa készen áll arra, hogy diktálja a játék minden pontját, a szettet és a mérkőzést. Nem csak az ütőjével, hanem intenzitással is.

minden rally-t egy 90-es évekbeli rap-rock bandára emlékeztető gutturalis morgással kezd, majd minden lövés után újra. Aztán egy gyors, szándékos felütés az égre, ha megnyeri a pontot.

és innentől kezdve intenzitása csak erősödik. Rafa egyre mélyebbre ás, hogy ledarálja kihívóját a pálya hátuljáról.

de továbbra is mindig szerény, mely a leghalványabb ütő tapsol, amikor ellenfele meghaladja Rafa magas elvárások. Nagy dicséret egy ilyen megfontolt és céltudatos embertől.

szorongás és Sport

amikor a teniszről van szó, az állami szorongás óriási teher. Minden félrelépéssel felnagyítva a profi tenisztörténelem lencséjén keresztül: a bakik és a győztesek. Nyer vagy veszít, dühroham vagy sportoló; a teniszezők mikroszkóp alatt vannak, amelyeket megosztanak csapattársak vagy edzők javára.

a külső motivációt félretéve, a sokkal jelentősebb probléma az, hogy fokozott az alkalom, amikor egy játékos mások előtt versenyez — ez egy csend, hogy megnyugtassa az idegeket. Aztán egy robbanás a sport bátorság.

most képzelje el egy pillanatra; az Arthur Ashe stadionban a szervizvonalnál áll, 23 771 szurkoló várakozó izgalommal várja a következő lépését. Válasszon jobbra-ordítanak. Hibázz – és kollektív nyögés vagy kilégzés.

helyezze be magának a 21 éves verzióját. Hogyan kezelné azt a pillanatot, amikor megpróbál egy Grand Slam áttörést elérni? Mi lenne, ha Rafa Nadal szemben állna veled? Ez elég ahhoz, hogy bárki a yips.

a sport segíthet megtalálni a módszert az őrületből

Sidney Crosby acélos elhatározása Rafa Nadal OCD modorára. A sportolók teljesítményszükségletből kezelik az állami szorongást. Ez is segít nekik megtalálni flow állapotban. A fent említett tulajdonságok oroszlánrésze létfontosságú a pillanatnyi szorongás és a kritikus helyzetek kezeléséhez.

csak akkor, ha bármilyen döntés szükségessége szükséges, az ilyen viselkedés egy pillanatot eláraszthat. Amikor arra törekszünk, hogy kezeljük a nehéz, nyomással teli pillanatokat, amelyekkel mindannyian szembesülünk, ne felejtsünk el vigaszt találni a felkészülésben és az elvárások sikerében

a pillanat soha nem túl nagy, ha elpróbáltuk. És ez önmagában egy olyan tehetség, amelynek megtanulása 10000 órát vehet igénybe, és néha olyan hosszúnak tűnik nézni.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.