Hogyan lehet elkerülni a minisztérium kiégését: vigyázz magadra!

lelkészként segítesz a gyülekezet gondozásában. De ki gondoskodik rólad? Sajnos a feladat gyakran még mindig magukra a lelkészekre hárul. Hogyan segíthetsz magadnak és a gyülekezeted más vezetőinek elkerülni a stresszt és az ebből eredő kiégést, ami gyakran társul az egyház vezetői pozícióihoz?

legyen tudatában.

a Mayo Clinic szerint a kiégés ” a fizikai, érzelmi vagy mentális kimerültség állapota, amely kételyekkel jár a kompetenciáddal és a munkád értékével kapcsolatban.”Ez a jelenség nem korlátozódik a világi pozíciókra. Valójában a New York Times arról számolt be, hogy a papság sok olyan betegségben szenved, amelyek az erősen stresszes üzleti vezetőket zavarják: elhízás, magas vérnyomás, depresszió, sőt lerövidült a várható élettartam. Ezenkívül a kiégés a házassági kapcsolatok kudarcához és az erkölcsi kérdésekben való válogatáshoz vezethet. A kijózanító tény az, hogy sok, ha nem a legtöbb, a lelkészek szolgálatuk egy pontján kiégést tapasztalnak vagy fognak tapasztalni. Valójában, míg a legtöbben még mindig elégedettséget találnak a munkájukban, a hit vezetői olyan mértékben küzdenek a kiégés ellen, hogy legalább 70-80 százalékuk fontolóra vette a szolgálat elhagyását.

de ez nem meglepő. Végül is következetesen meg kell tennie mások szükségleteit az Ön igényei előtt. Egy papság körében végzett mentális egészségügyi problémákról szóló tanulmány szerint” az Egyesült Metodista papság átlagosan heti 56,2 órát tölt szolgálatban, és havonta 12 estét tölt el otthonától távol egyházi feladatokkal.”Olyan helyzetekkel kell megküzdened, amelyek érzelmileg, fizikailag és szellemileg is kimerítenek — nem is beszélve lelkileg.

és mindenki másnál jobban tudjátok, hogy a papság nem emberfeletti. Mint ilyen, hajlamos vagy az ilyen stressz következményeire. Így, ahogy a gondozóknak gondoskodniuk kell magukról, a szellemi gondozóknak is ezt kell tenniük. Íme néhány kulcsfontosságú lépés a kiégés megelőzésére.

légy szorgalmas a pihenésre.

a pihenés több, mint nyolc óra alvás egy éjszaka. Bár ez önmagában is nehéz lehet időnként, még nehezebb sok lelkész számára, hogy rendszeresen tervezett szabadnapokat vegyen ki, heti szombatnapot tartson magának, vagy szabadságot vegyen ki ünnepekre és vakációkra. A figyelem iránti állandó igény miatt a szabadidőt olyan luxusnak gondolhatja, amelyet egyszerűen nem engedhet meg magának.

az állásidő azonban fontos módja annak, hogy támogassa saját egészségét és jólétét. Ha tanácsot adnál valakinek, aki világi munkát végez, soha nem javasolnád, hogy korlátlanul dolgozzon. Valójában, valószínűleg éppen az ellenkezőjét javasolja-a határok meghatározására. Ugyanez igaz rád és mindazokra, akik részt vesznek a hit szolgálatában.

fontolja meg a forgó feladatokat. Ahogy az orvosok felváltva ügyelnek, talán te és egy másik lelkész az egyházadban felváltva tölthetitek a hétvégéket a vészhelyzetek kezelésére. Legalább keressen valakit, aki fedezheti Önt a szabadnapján.

fontos dátumok és időpontok letiltása. A házastársad fontos. A gyerekeid fontosak. Blokkolja az időt a naptárban a dátum éjszakákra. Ügyeljen arra, hogy ütemezze a gyermek zongoraversenyének vagy labdajátékának idejét. Kapcsolja be a telefont csendesen. Rögzítsen egy megfelelő üzenetet az ilyen alkalmakra, és hagyjon alternatív kapcsolatot.

rangsorolja az idejét. Tanulj meg különbséget tenni az azonnal kezelendő vészhelyzetek és a később kezelhető helyzetek között. Légy kedves és könyörületes, de Találj módot arra, hogy segíts a gyülekezetednek megérteni, hogy neked is kell, hogy legyen szabadidőd.

Menetrend rendszeres vakáció. Ne ütemezze magát esküvőre vagy bármilyen más feladatra ez idő alatt — függetlenül attól, hogy mekkora nyomást gyakorolhat erre. A vakáció nem véletlenül történik. Ha el akarja kerülni a lelkész kiégését, tervezze meg a vakációt.

rendelj magadnak egy sabbat napot. A vasárnapok nyilvánvalóan nem lesznek nyugodtak az Ön számára, ezért válasszon egy másik napot a héten, amikor nem végez tipikus munkával kapcsolatos feladatokat. Értesítse az egyházi személyzetet, hogy nem hívhat, kivéve, ha vészhelyzet van. Töltsön időt pihenéssel, tekercseléssel és imádattal annak érdekében, hogy megfiatalodjon és felkészüljön az előttünk álló hétre.

készen áll a delegálásra.

sokszor a lelkészek attól tartanak, hogy ha nem tesznek valamit, akkor nem fogják megtenni. Úgy érezheti, mintha minden kórházi ágy mellett kellene lennie, minden temetkezési látogatás, minden érettségin, minden eseményen. Bár biztosan nem akarsz elszalasztani egy lehetőséget, hogy kielégítsd egy sérült ember szükségleteit, és élvezed, hogy a gyülekezeteddel együtt ünnepelheted az élet örömteli eseményeit, ezeket a feladatokat egyedül nem tudod elvégezni. Feladatok átruházása vagy haver típusú programok létrehozása a rászorulók figyelmen kívül hagyásának elkerülése érdekében. Keressen másokat, akik segíthetnek a látogatásban, levélírás vagy egyéb feladatok. Ne feledje, hogy az emberek élvezik a gondozást,és szívesen önként jelentkeznek.

ezenkívül fontos, hogy felismerje, hogy minden felelősség nem feltétlenül az Ön felelőssége. Tervezze meg ennek megfelelően. Például, ha te vagy a gyülekezeted vasárnapi iskolai programjának felelőse, úgy érezheted, hogy a te felelősséged fedezni egy hiányzó tanárt. Ez fárasztó és elsöprő lehet, de nem kell így lennie. Mielőtt ilyen helyzetbe kerülne, tervezze meg, hogyan fogják kezelni. Meg lehet-e adni a tanároknak a felelősséget, hogy megtalálják a saját helyetteseiket? Tudna létrehozni egy listát azokról az emberekről, akik önként jelentkeznek a tanárok helyettesítésére vészhelyzetekben? A legtöbb esetben van egy jobb alternatíva, mint arra kérni, hogy mindent megtegyen. Csak egy kis előrelátást igényel, és a szükséges eszközöket, hogy azt mondják: “nem.”

legyen proaktív.

meg kell vigyázni magadra, minden szempontból magad. Ha nem teszed meg, senki más nem tudja, vagy nem fogja. Nem leszel jó a családodnak vagy a gyülekezetednek, ha megvárod, amíg a pozíciód okozta stressz negatív hatással lesz az elmédre, a testedre vagy a lelkedre.

támogatás keresése. Keressen egy elszámoltathatósági partnert, valakit, aki imádkozik veled és veled, valakivel, akivel megoszthatja. Ütemezzen rendszeres ebédeket vagy találkozókat, hogy ellenőrizze egymással, hogyan kezeli a stresszt és a munka nehéz igényeit.

maradjon egészséges. Az egyik módja a vezetők befektetni magukat, hogy vigyázzon a testüket. George Ambler vezető blogger azt írja: “a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás a legjobb módja annak, hogy a vezetés fenntartásához szükséges energiát előállítsuk. Kutatások kimutatták, hogy a fittnek jelentős előnyei vannak, beleértve a megnövekedett kreativitást, a tiszta gondolkodást, a megnövekedett bizalmat és a jobb érzelmi kontrollt, amelyek mind szükségesek a hatékony vezetéshez.”Tehát szánjon időt a rendszeres ellenőrzésekre. Kövesse az egészséges táplálkozási tervet. Hozzon létre egy rutin edzésprogramot.

Szánj időt arra, hogy szellemileg táplálkozz. Keresse meg a lehetőségeket, hogy üljön egy másik spirituális tanácsadó tanítása alatt. Talán meglátogathat egy másik Egyesült Metodista egyházat egy hétköznapi istentisztelet során, vagy részt vehet egy különleges istentiszteleten egy olyan időszakban, amikor egyházának nincs találkozója. Vagy online csatlakozhat, vagy hangüzeneteket találhat, amelyeket a saját idejében hallgathat meg.

ismertesse igényeit. Ne szégyelld megosztani a gondjaidat és a szükségleteidet más vezetőkkel és a gyülekezettel. Az emberek gyakran segíteni akarnak; egyszerűen nem tudják, hogyan.

használja ki a lelkész-értékelő események előnyeit. Néha az egyházak vagy más szervezetek különleges eseményeket rendeznek a lelkészek és házastársaik számára. Keresse meg és használja ki az ilyen típusú ajánlatokat, és ne féljen kérni a családi kedvezményt más rendezvényeken — még akkor is, ha nem hirdetik őket.

“vezetőként a legfontosabb befektetés, amit megtehetsz” – mondja Ambler -, egy befektetés magadba. Te vagy a legértékesebb vagyona.”A minisztereknek miniszterekre van szükségük. A tanárokat tanítani kell. A diakónusokat, véneket és más egyházi vezetőket ugyanúgy kell szolgálni, bátorítani és szeretni, mint minden más személyt az egyházban. A hit vezetői értékes erőforrást jelentenek az egyház számára, ezért fontolja meg a jó sáfárságot. Vigyázz magadra.

— Tricia Brown több mint húsz éve szabadúszó író és szerkesztő, szellemírás és szerkesztés egyének, valamint egészségügyi, oktatási és vallási szervezetek számára. Élvezi az olvasást, az írást és a nyilvános beszéd elkötelezettségét, amelyben más nőket tanít és bátorít.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.