Rafa Nadal TOC ? Ou Masterclass en Gestion du stress

Anxiété d’état. Il est partout en ce moment. Et c’est l’un des moyens de dissuasion les plus sous-estimés d’une vie bien vécue, principalement parce que la perception devient réalité. Comment les athlètes gèrent-ils le moment avec des routines, des superstitions et des rituels qui bordent le comportement de Rafa Nadal comme le TOC?

Je ne pense pas que vous soyez humain si vous n’êtes pas nerveux.

Sidney Crosby

Routines et superstitions de Rafa?

Les estimations du nombre de rituels de Rafa vont d’une liste de 12 “compulsions avant le service” à 20 rituels sur le court, avec peu de chevauchements. Voici quelques-uns des “must” de Nadal”:

  • Prendre une douche froide 45 minutes avant un match;
  • Porter les deux chaussettes à la même hauteur;
  • Porter une raquette sur le court, et cinq autres raquettes dans son sac;
  • Placer deux bouteilles d’eau, l’une froide, l’autre chaude, en ligne droite sur le sol, étiquettes tournées vers l’extrémité du court d’où il s’apprête à jouer;
  • Sprintez jusqu’à la ligne de base après la rotation de la pièce, avec un pas fendu puis un jogging autour du court arrière;
  • Ne marchez jamais sur la touche – comme pour éviter les fissures sur un trottoir; et
  • Faites rebondir la balle 10 à 12 fois avant de servir.

Rafa Nadal TOC? Ou faire face à l’anxiété de l’État?

Le plus coloré d’entre eux est peut-être Rafael Nadal et ses moments limite de TOC derrière la ligne de service. C’est un athlète focalisé sur le laser avec des superstitions et des rituels très répétitifs avant d’effectuer une compétence spécifique.

Tout commence lorsqu’il aligne soigneusement ses bouteilles d’eau de manière à ce que leurs côtés correspondants pointent dans la même direction. Peut-être lui donner un peu plus de contrôle sur ce résultat contrôlable et une confiance mentale avant même que le match ne soit en cours.

Rafa effectue ensuite ses gros sauts habituels lors du lancer avant le match. Traduction – langage corporel positif tout en montrant sa détermination et sa concentration à son adversaire à travers le filet.

Et comme si cela ne suffisait pas, son rituel d’avant-service est probablement celui qui évoque l’étiquette TOC de Rafa Nadal. De toucher méthodiquement ses hanches avec ses doigts, de tirer son short, de les sentir et de regarder à travers le filet. Il prend très délibérément son temps sur chaque point, pas seulement les étapes les plus cruciales d’un match. Et un tel comportement prédéterminé lui permet probablement d’avoir un avantage mental sur la ligne de service lorsque “les yips” tentent de saper ses performances.

Et si un service parvient à revenir, Rafa est prêt à dicter chaque point du jeu, du set et du match. Non seulement avec sa raquette, mais aussi en termes d’intensité.

Il commence chaque rallye avec un grognement guttural qui nous rappelle un groupe rap-rock des années 90 et encore après avoir joué chaque coup. Puis un uppercut rapide et délibéré vers le ciel s’il gagne le point.

Et à partir de là, son intensité ne fait que se renforcer. Rafa continue de creuser de plus en plus pour moudre son challenger du fond du court.

Mais en restant toujours humble, offrant le moindre coup de raquette lorsque son adversaire dépasse les attentes élevées de Rafa. Éloges d’un homme si délibéré et déterminé.

Anxiété et sport

En matière de tennis, l’anxiété d’État est une énorme bête de somme. Avec chaque faux pas magnifié à travers le prisme de l’histoire du tennis professionnel: les bloopers et les vainqueurs. Gagner ou perdre, crise de colère ou sportif; les joueurs de tennis sont sous un microscope qu’ils partagent sans le bénéfice de leurs coéquipiers ou de leurs entraîneurs.

Motivation externe mise à part, le problème beaucoup plus important est qu’il y a un sentiment accru d’occasion lorsqu’un joueur concourt devant les autres — un silence pour calmer les nerfs. Puis une explosion de prouesses sportives.

Maintenant, imaginez un instant; vous vous tenez à la ligne de service du stade Arthur Ashe avec 23 771 fans qui attendent votre prochain déménagement avec une excitation anticipée. Choisissez bien – ils rugissent. Faites une erreur – et un gémissement collectif ou expirez.

Insérez la version de 21 ans de vous-même. Comment géreriez-vous le moment où vous essayez de faire une percée en Grand Chelem? Et si Rafa Nadal se tenait en face de vous? C’est assez pour donner à n’importe qui les yips.

Le sport Peut Aider à Trouver une Méthode pour sortir de la folie

La détermination d’acier de Sidney Crosby face aux manières de TOC de Rafa Nadal. Les athlètes gèrent l’anxiété d’état par nécessité de performance. Cela peut même les aider à trouver l’état d’écoulement. La part du lion des attributs mentionnés ci-dessus est essentielle pour faire face à l’anxiété momentanée et aux situations cruciales.

Ce n’est que lorsqu’ils sont une nécessité de toute décision que de tels comportements peuvent submerger un moment. Lorsque vous cherchez à gérer les moments difficiles et sous pression auxquels nous sommes tous confrontés, n’oubliez pas de trouver du réconfort dans la préparation et du succès dans les attentes

Le moment n’est jamais trop grand lorsqu’il a été répété. Et c’est en soi un talent qui peut prendre 10000 heures à apprendre et qui semble parfois aussi long à regarder.

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