Les Noctambules et les Alouettes du Matin Ont-Ils Besoin d’Horaires Différents? / Blog CBS

Les performances cognitives varient non seulement d’un jour à l’autre, mais d’une heure à l’autre. Le cerveau de certaines personnes atteint son pic le matin (“alouettes”), tandis que d’autres sont les plus aiguisés la nuit (“hiboux”). Ce trait est appelé “chronotype” — les personnes avec des chronotypes différents ont des heures de pointe différentes de la journée.

Une nouvelle étude a examiné les chronotypes chez les adolescents et a abouti à des conclusions surprenantes.

Si les gens étaient libres d’apprendre, de travailler et de dormir quand ils le voulaient, les alouettes ne seraient peut-être pas différentes des hiboux. Ils choisiraient simplement de faire leurs activités les plus exigeantes intellectuellement à différents moments. Cependant, en réalité, il existe des pressions sociales qui réduisent la liberté. Les enfants à l’école l’ont particulièrement mal — l’école commence toujours tôt le matin, avec des cours prévus à des heures précises. Pas de chance, hiboux.

La nouvelle étude, publiée dans Scientific Reports, a révélé que les enfants d’âge scolaire avec des chronotypes ressemblant à des hiboux, comme vous le devineriez probablement, font pire à l’école dans l’ensemble. Un résultat moins évident était que cela ne peut pas s’expliquer par le seul sommeil. Les hiboux ne se lèvent peut-être pas tard (même s’ils le souhaitent), mais ils sont toujours affaiblis le matin.

Un résultat encore plus intéressant est venu en regardant la performance dans chaque matière scolaire:

Ici, un chronotype plus tardif indique un pic de performance cognitive plus tardif (c’est-à-dire plus d’un hibou). Pour les matières scientifiques, plus un élève ressemble à un hibou, plus ses notes sont mauvaises. Cependant, pour les sciences humaines, le chronotype n’a pas fait beaucoup de différence.

Peut-être que ce résultat laisse de l’espoir aux hiboux plus tard dans la vie, lorsqu’ils auront au moins un certain contrôle sur leurs horaires. Plus de tâches basées sur les nombres, analytiques et motivantes peuvent être planifiées plus près de l’heure de pointe, tandis que plus de tâches basées sur la langue peuvent être effectuées à tout moment.

Envie de découvrir votre propre chronotype ? BrainLabs peut vous aider. Si vous avez déjà collecté des données sur les performances cérébrales, vérifiez les tendances à l’heure de la journée lorsque vous êtes à votre meilleur niveau. Et faites également attention à chaque domaine cognitif — il peut y avoir différents modèles de raisonnement, de mémoire à court terme et de capacité verbale. Utilisez ces informations pour chronométrer les tâches pour lesquelles vous allez exceller.

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Lire l’article complet (Zerbini et al., 2017) ici.
Cet article a été écrit par Mike Battista, chercheur à Cambridge Brain Sciences.

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