Rafa Nadal OCD? Tai stressinhallinnan mestarikurssilla

tilan ahdistuneisuus. Se on kaikkialla. Ja se on yksi hyvin eletyn elämän aliarvostetuimmista pelotteista, lähinnä siksi, että havainnoista tulee todellisuutta. Miten urheilijat hallita hetki rutiinit, taikauskoa, ja rituaaleja, jotka raja Rafa Nadal OCD kuten käyttäytymistä?

en usko, että olet ihminen, jos et hermostu.

Sidney Crosby

Rafa-rutiineja ja taikauskoa?

arviot Rafan rituaalien lukumäärästä vaihtelevat 12 “Pre-serve compulsionin” luettelosta 20 hovirituaaliin, joissa on vain vähän päällekkäisyyttä. Tässä muutamia Nadal “musts”:

  • ota kylmä suihku 45 minuuttia ennen ottelua;
  • Käytä molempia sukkia samalla korkeudella;
  • kanna yksi maila kentälle ja viisi muuta mailaa laukussaan;
  • aseta kaksi vesipulloa, yksi kylmä, yksi lämmin, suoralle riville maahan, etiketit sen kentän loppuun, josta hän on pelaamassa;
  • Pyrähdä lähtötasolle kolikkokierroksen jälkeen niin, että askel on jaettu ja sitten hölkkä takakentän ympäri;
  • älä koskaan kävele sivusta – ikään kuin välttäisit halkeamat jalkakäytävällä; ja
  • Pompota palloa 10-12 kertaa ennen tarjoilua.

Rafa Nadal OCD? Tai valtion ahdistuksesta selviytyminen?

ehkä värikkäin niistä kaikista on Rafael Nadal ja hänen RAJATILALOUKKAUSHETKENSÄ huoltorajan takana. Hän on laserkeskeinen urheilija, jolla on erittäin toistuvia taikauskoja ja rituaaleja ennen tietyn taidon suorittamista.

kaikki alkaa, kun hän asettelee vesipullonsa huolellisesti niin, että niiden vastaavat sivut osoittavat samaan suuntaan. Ehkä antaa hänelle vähän enemmän kontrollia tähän hallittavaan lopputulokseen ja henkistä itseluottamusta ennen kuin ottelu on edes käynnissä.

Rafa tekee tämän jälkeen normaalit Isot hyppynsä heiton aikana ennen ottelua. Käännös-positiivinen kehonkieli samalla esittelee hänen päättäväisyyttä ja keskittyä vastustajansa koko verkon.

ja ikään kuin se ei riittäisi, hänen pre-serve-rituaalinsa on todennäköisesti se, joka loihtii Rafa Nadalin OCD-merkin. Hän kosketteli lantiota sormillaan, veti sortseja, haisteli niitä ja tuijotti verkon yli. Hän ottaa hyvin tietoisesti aikaansa jokaisessa pisteessä, ei vain ottelun ratkaisevimmissa vaiheissa. Ja tällainen ennalta määrätty käytös todennäköisesti antaa hänelle henkistä särmää palvelulinjalla, kun “Yipit” yrittävät heikentää hänen suoritustaan.

ja jos syöttö jotenkin onnistuu tulemaan takaisin, Rafa on valmis sanelemaan jokaisen pisteen pelissä, erässä ja ottelussa. Paitsi mailallaan, myös intensiteetillään.

hän aloittaa jokaisen rallinsa 90-luvun rap-rock-yhtyeestä muistuttavalla rähinällä ja uudelleen jokaisen otoksen soitettuaan. Sitten nopea, harkittu Kohokoukku taivaalle, jos hän voittaa pisteen.

ja siitä eteenpäin hänen intensiteettinsä vain voimistuu. Rafa kaivaa koko ajan syvemmältä jauhaakseen haastajansa alas kentän perältä.

mutta pysyy alati nöyränä ja tarjoaa heikoimmat mailataput, kun vastustaja ylittää Rafan kovat odotukset. Suuret kehut niin tahalliselta ja määrätietoiselta mieheltä.

ahdistus ja urheilu

tenniksessä valtioahdistus on valtava kuormajuhta. Jokainen harha-askel suurennettiin tennishistorian linssin läpi: mokaajat ja voittajat. Win or lose, tantrum or sportsman; tennispelaajat ovat mikroskoopilla he jakavat ilman hyötyä joukkuetovereita tai valmentajia.

ulkoinen motivaatio syrjään, paljon merkittävämpi ongelma on se, että kun pelaaja kilpailee muiden edessä, on korostunut tilannetaju — hysh rauhoittaa hermoja. Sitten räjähdysmäinen urheilumenestys.

kuvittele nyt hetki; seisot Arthur Ashe-stadionin huoltolinjalla 23 771 kannattajan kanssa odottamassa seuraavaa siirtoasi odottavalla jännityksellä. Valitse oikein – he karjuvat. Tee virhe – ja kollektiivinen voihkia tai hengittää.

lisää 21-vuotias versio itsestäsi. Miten käsittelisit sen hetken, kun yrität tehdä Grand Slam-läpimurtoa? Entä jos Rafa Nadal seisoisi sinua vastapäätä? Se riittää kelle tahansa.

urheilu voi auttaa löytämään Method out of Madness

Sidney Crosbyn terävän päättäväisyyden Rafa Nadalin OCD-maneereihin. Urheilijat käsittelevät valtion ahdistusta suorituskyvyn pakosta. Se voi jopa auttaa heitä löytämään flow-tilan. Leijonanosa edellä mainituista ominaisuuksista on elintärkeitä selviytyäksemme hetkellisestä ahdistuksesta ja ratkaisevista tilanteista.

vain silloin, kun ne ovat minkä tahansa päätöksen välttämättömyys, tällainen käyttäytyminen voi hukuttaa hetkeksi alleen. Kun halutaan käsitellä vaikeita, paineensietoisia hetkiä, joita me kaikki kohtaamme, muista löytää lohtua valmistautumisesta ja menestystä odotuksista

hetki ei ole koskaan liian suuri, kun sitä on harjoiteltu. Ja se itsessään on lahjakkuus, joka voi kestää 10000 tuntia oppia ja joskus tuntuu, että pitkä katsella.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.