So vermeiden Sie Burnout im Ministerium: Passen Sie auf sich auf!

Als Pastor kümmerst du dich um die Gemeinde. Aber wer kümmert sich um dich? Leider liegt die Aufgabe oft noch bei den Pastoren selbst. Wie können Sie sich selbst und anderen Führungskräften in Ihrer Gemeinde helfen, den Stress und das daraus resultierende Burnout zu vermeiden, die oft mit Führungspositionen in der Kirche verbunden sind?

Seien Sie sich bewusst.

Laut der Mayo Clinic ist Burnout “ein Zustand körperlicher, emotionaler oder mentaler Erschöpfung, kombiniert mit Zweifeln an Ihrer Kompetenz und dem Wert Ihrer Arbeit.” Dieses Phänomen ist nicht auf säkulare Positionen beschränkt. Tatsächlich hat die New York Times berichtet, dass Geistliche an vielen der gleichen Beschwerden leiden, die hoch gestresste Führungskräfte betreffen: Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Depressionen und sogar eine verkürzte Lebenserwartung. Darüber hinaus kann Burnout zu Misserfolgen in Ehebeziehungen und Indiskretionen in moralischen Fragen führen. Die ernüchternde Tatsache ist, dass viele, wenn nicht die meisten Pastoren irgendwann in ihrem Dienst Burnout haben oder erleben werden. In der Tat, während die meisten immer noch Zufriedenheit in ihren Jobs finden, kämpfen Glaubensführer gegen Burnout in dem Maße, dass so viele wie 70-80 Prozent zumindest erwogen haben, den Dienst zu verlassen.

Aber das sollte nicht überraschen. Schließlich müssen Sie konsequent die Bedürfnisse anderer vor Ihre Bedürfnisse stellen. Eine Studie über psychische Gesundheitsprobleme unter Geistlichen berichtete: “Im Durchschnitt verbringen United Methodist Klerus 56,2 Stunden pro Woche im Dienst und 12 Abende im Monat weg von zu Hause auf kirchliche Aufgaben.” Sie haben es mit Situationen zu tun, die Sie emotional, körperlich und geistig belasten — ganz zu schweigen von spirituell.

Und ihr wisst mehr als jeder andere, dass Geistliche nicht übermenschlich sind. Als solche sind Sie anfällig für die Auswirkungen eines solchen Stresses. So wie Pflegekräfte für sich selbst sorgen müssen, müssen spirituelle Pflegekräfte dies auch tun. Hier sind einige wichtige Schritte, um Burnout zu verhindern.

Seien Sie fleißig in Bezug auf Ruhe.

Ruhe ist mehr als nur acht Stunden Schlaf pro Nacht. Während das an sich manchmal schwierig sein kann, ist es für viele Pastoren noch schwieriger, regelmäßig freie Tage zu nehmen, einen wöchentlichen Sabbattag für sich selbst zu beobachten oder sich für Ferien und Ferien frei zu nehmen. Aufgrund der ständigen Nachfrage nach Ihrer Aufmerksamkeit können Sie sich Freizeit als Luxus vorstellen, den Sie sich einfach nicht leisten können.

Ausfallzeiten sind jedoch eine wichtige Möglichkeit für Sie, Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu unterstützen. Wenn Sie jemanden in einem weltlichen Beruf beraten würden, würden Sie niemals vorschlagen, dass er oder sie ohne Grenzen arbeitet. Tatsächlich würden Sie höchstwahrscheinlich genau das Gegenteil vorschlagen — Grenzen zu setzen. Das gleiche gilt für Sie und alle, die in Glaubensämtern tätig sind.

Betrachten Sie rotierende Aufgaben. So wie Ärzte abwechselnd auf Abruf sind, Vielleicht können Sie und ein anderer Pfarrer in Ihrer Kirche die Wochenenden abwechseln, um Notfälle abzudecken. Finden Sie zumindest jemanden, der Sie an Ihrem freien Tag decken kann.

Blockieren Sie wichtige Daten und Zeiten. Ihr Ehepartner ist wichtig. Ihre Kinder sind wichtig. Blockieren Sie die Zeit in Ihrem Kalender für Verabredungen. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit für das Klavierkonzert oder Ballspiel Ihres Kindes einplanen. Schalten Sie das Telefon stumm. Notieren Sie eine entsprechende Nachricht für solche Anlässe und hinterlassen Sie einen alternativen Kontakt.

Priorisieren Sie Ihre Zeit. Lernen Sie, zwischen Notfallsituationen, die sofort behandelt werden müssen, und Situationen, die später behandelt werden können, zu unterscheiden. Seien Sie freundlich und mitfühlend, aber finden Sie Wege, um Ihrer Gemeinde zu helfen, zu verstehen, dass auch Sie persönliche Zeit haben müssen.

Planen Sie regelmäßige Ferien. Planen Sie nicht, eine Hochzeit oder eine andere Pflicht während dieser Zeit durchzuführen — egal wie viel Druck Sie erhalten, dies zu tun. Urlaub passiert nicht zufällig. Wenn Sie Burnout vermeiden möchten, planen Sie Urlaub.

Setze dir einen Sabbattag zu. Sonntage werden für Sie offensichtlich nicht erholsam sein, wählen Sie also einen anderen Wochentag, an dem Sie keine typischen arbeitsbezogenen Aufgaben ausführen. Teilen Sie den Mitarbeitern der Kirche mit, dass Sie nur angerufen werden dürfen, wenn es sich um einen Notfall handelt. Verbringen Sie Zeit damit, sich auszuruhen, zu entspannen und anzubeten, um sich zu verjüngen und sich auf die kommende Woche vorzubereiten.

Seien Sie bereit zu delegieren.

Viele Male haben Pastoren Angst, dass, wenn sie etwas nicht tun, es nicht getan wird. Sie haben vielleicht das Gefühl, an jedem Krankenbett, bei jedem Bestattungsbesuch, bei jedem Abschluss, bei jeder Veranstaltung sein zu müssen. Während Sie sicherlich keine Gelegenheit verpassen möchten, die Bedürfnisse von jemandem zu erfüllen, der verletzt ist, und Sie genießen es, die freudigen Anlässe des Lebens mit Ihrer Gemeinde zu feiern, können Sie diese Aufgaben nicht alleine erfüllen. Delegieren Sie Aufgaben oder erstellen Sie Buddy-Programme, um zu vermeiden, dass Menschen in Not übersehen werden. Finden Sie andere, die bei Besuchen, Briefschreiben oder anderen Aufgaben helfen können. Denken Sie daran, die Menschen lieben Pflege und würden sich gerne freiwillig melden.

Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie erkennen, dass jede Verantwortung nicht unbedingt Ihre Verantwortung ist. Planen Sie entsprechend. Wenn Sie beispielsweise für das Sonntagsschulprogramm in Ihrer Kirche verantwortlich sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass es in Ihrer Verantwortung liegt, einen abwesenden Lehrer zu decken. Dies kann ermüdend und überwältigend werden, muss aber nicht so sein. Bevor Sie zu einer solchen Situation gelangen, planen Sie, wie damit umgegangen wird. Könnten Lehrer die Verantwortung erhalten, ihren eigenen Ersatz zu finden? Könnten Sie eine Liste von Personen erstellen, die sich freiwillig als Ersatz für Lehrer in Notsituationen melden? In den meisten Fällen gibt es eine bessere Alternative, als Sie zu bitten, alles zu tun. Es erfordert nur ein wenig Voraussicht und die nötigen Mittel, um “Nein” zu sagen.”

Seien Sie proaktiv.

Du musst auf dich selbst aufpassen, auf jeden Aspekt von dir. Wenn Sie es nicht tun, kann oder wird es niemand anderes tun. Sie werden Ihrer Familie oder Ihrer Gemeinde nichts Gutes tun, wenn Sie warten, bis sich der Stress Ihrer Position negativ auf Ihren Geist, Ihren Körper oder Ihre Seele auswirkt.

Finden Sie Unterstützung. Finden Sie einen Verantwortungspartner, jemanden, der für und mit Ihnen betet, jemanden, mit dem Sie teilen können. Planen Sie regelmäßige Mittagessen oder Besprechungen, um sich gegenseitig zu informieren, wie Sie mit Stress und den schwierigen Anforderungen des Jobs umgehen.

Bleiben Sie gesund. Eine Möglichkeit, in sich selbst zu investieren, besteht darin, sich um ihren Körper zu kümmern. Der Leadership-Blogger George Ambler schreibt: “Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung sind der beste Weg, um die Energie zu erzeugen, die für die Aufrechterhaltung der Führung erforderlich ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass Fitness erhebliche Vorteile hat, einschließlich gesteigerter Kreativität, klarem Denken, gesteigertem Selbstvertrauen und verbesserter emotionaler Kontrolle, die alle für eine effektive Führung erforderlich sind.” Nehmen Sie sich also Zeit für regelmäßige Untersuchungen. Befolgen Sie einen gesunden Ernährungsplan. Erstellen Sie ein Routine-Übungsprogramm.

Nimm dir Zeit, geistig gespeist zu werden. Suchen Sie nach Möglichkeiten, unter der Anleitung eines anderen spirituellen Beraters zu sitzen. Vielleicht können Sie während eines Gottesdienstes unter der Woche eine andere United Methodist Church besuchen oder an einem besonderen Gottesdienst teilnehmen, wenn Ihre Kirche keine Versammlung hat. Oder Sie können online verbinden oder Audio-Nachrichten finden, um in Ihrer eigenen Zeit zu hören.

Machen Sie Ihre Bedürfnisse bekannt. Scheut euch nicht, eure Sorgen und Bedürfnisse mit anderen Führern und der Versammlung zu teilen. Die Leute wollen oft helfen, sie wissen einfach nicht wie.

Profitieren Sie von Pastor-Wertschätzung Veranstaltungen. Manchmal veranstalten Kirchen oder andere Organisationen besondere Veranstaltungen für Pastoren und ihre Ehepartner. Suchen und nutzen Sie diese Art von Angeboten und scheuen Sie sich nicht, bei anderen Veranstaltungen nach dem Familienrabatt zu fragen — auch wenn diese nicht beworben werden.

“Als Führungskraft ist die wichtigste Investition, die Sie tätigen können”, sagt Ambler, “eine Investition in sich selbst. Sie sind das wertvollste Gut, das Sie besitzen.” Minister brauchen Minister. Lehrer müssen unterrichtet werden. Diakone, Älteste und andere Kirchenführer müssen genauso bedient, ermutigt und geliebt werden wie jeder andere Mensch in der Kirche. Glaubensführer sind eine wertvolle Ressource für die Kirche, betrachten Sie es also als gute Verwaltung. Pass auf dich auf.

— Tricia Brown ist seit mehr als zwanzig Jahren freiberufliche Autorin und Redakteurin, Ghostwriting und Bearbeitung für Einzelpersonen sowie für Gesundheit, Bildung und religiöse Organisationen. Sie liest, schreibt und spricht gerne in der Öffentlichkeit, in der sie andere Frauen unterrichtet und ermutigt.

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