Rafa Nadal OCD? Oder Meisterklasse in Stressmanagement

Angstzustände. Es ist gerade überall. Und es ist eines der am meisten unterschätzten Abschreckungsmittel eines gut gelebten Lebens, hauptsächlich weil Wahrnehmung Realität wird. Wie gehen Sportler mit Routinen um?, Aberglaube, und Rituale, die an Rafa Nadal OCD-ähnliches Verhalten grenzen?

Ich glaube nicht, dass du ein Mensch bist, wenn du nicht nervös wirst.

Sidney Crosby

Rafa Routinen und Aberglauben?

Schätzungen der Anzahl von Rafas Ritualen reichen von einer Liste von 12 “Pre-Serve-Zwängen” bis zu 20 Ritualen vor Gericht, mit geringen Überschneidungen. Hier sind einige der Nadal “Musts”:

  • Duschen Sie 45 Minuten vor einem Spiel kalt;
  • Tragen Sie beide Socken auf gleicher Höhe;
  • Tragen Sie einen Schläger auf den Platz und fünf weitere Schläger in seiner Tasche;
  • Stellen Sie zwei Wasserflaschen, eine kalt, eine warm, in einer geraden Linie auf den Boden, wobei die Etiketten zum Ende des Platzes zeigen, von dem aus er spielen möchte;
  • Sprinten Sie nach dem Münzendrehen zur Grundlinie, mit einem geteilten Schritt und dann einem Joggen um den hinteren Platz;
  • Gehen Sie niemals an der Seitenlinie – als würden Sie Risse auf einem Bürgersteig vermeiden; und
  • Hüpfen Sie den Ball 10 bis 12 Mal vor dem Servieren.

Rafa Nadal Zwangsstörung? Oder mit Staatsangst fertig werden?

Der vielleicht bunteste von allen ist Rafael Nadal und seine Borderline-OCD-Momente hinter der Servicelinie. Er ist ein laserfokussierter Athlet mit sich wiederholenden Aberglauben und Ritualen, bevor er eine bestimmte Fähigkeit ausführt.

Alles beginnt, wenn er seine Wasserflaschen vorsichtig so ausrichtet, dass ihre entsprechenden Seiten in die gleiche Richtung zeigen. Vielleicht geben Sie ihm ein bisschen mehr Kontrolle über dieses kontrollierbare Ergebnis und mentales Selbstvertrauen, bevor das Spiel überhaupt beginnt.

Rafa macht dann seine üblichen großen Sprünge während des Wurfs vor dem Spiel. Übersetzung – positive Körpersprache, während er seinem Gegner im Netz seine Entschlossenheit und Konzentration zeigt.

Und als ob das nicht genug wäre, ist sein Pre-Serve-Ritual wahrscheinlich dasjenige, das das OCD-Label von Rafa Nadal heraufbeschwört. Indem er methodisch seine Hüften mit den Fingern berührte, seine Shorts zog, sie rieche und über das Netz starrte. Er nimmt sich sehr bewusst Zeit für jeden Punkt, nicht nur für die wichtigsten Phasen eines Spiels. Und ein solches vorbestimmtes Verhalten erlaubt es ihm wahrscheinlich, einen mentalen Vorteil an der Servicelinie zu haben, wenn “die Yips” versuchen, seine Leistung zu untergraben.

Und wenn ein Aufschlag irgendwie zurückkommt, ist Rafa bereit, jeden Punkt im Spiel, Satz und Match zu diktieren. Nicht nur mit seinem Schläger, sondern auch in Bezug auf die Intensität.

Er beginnt jede Rallye mit einem gutturalen Grunzen, das uns an eine Rap-Rock-Band der 90er Jahre erinnert, und nach jedem Schuss erneut. Dann ein schneller, bewusster Uppercut in den Himmel, wenn er den Punkt gewinnt.

Und von da an wird seine Intensität nur noch stärker. Rafa gräbt immer tiefer und tiefer, um seinen Herausforderer von der Rückseite des Platzes zu zermahlen.

Bleibt aber immer bescheiden und bietet die leisesten Schlägerklatschen, wenn sein Gegner Rafas hohe Erwartungen übertrifft. Hohes Lob von einem Mann, der so bewusst und zielstrebig ist.

Angst und Sport

Wenn es um Tennis geht, ist staatliche Angst ein enormes Lasttier. Mit jedem Fehltritt durch die Linse der professionellen Tennisgeschichte vergrößert: die Patzer und die Sieger. Gewinnen oder verlieren, Wutanfall oder Sportler; Tennisspieler stehen unter einem Mikroskop, das sie ohne den Nutzen von Teamkollegen oder Trainern teilen.

Externe Motivation beiseite, das weitaus bedeutendere Problem ist, dass es ein erhöhtes Gefühl der Gelegenheit gibt, wenn ein Spieler vor anderen antritt — eine Stille, um die Nerven zu beruhigen. Dann eine Explosion sportlichen Könnens.

Nun stellen Sie sich für einen Moment vor; Sie stehen an der Service Line im Arthur Ashe Stadium mit 23.771 Fans, die mit Vorfreude auf Ihren nächsten Zug warten. Wählen Sie richtig – sie brüllen. Machen Sie einen Fehler – und ein kollektives Stöhnen oder Ausatmen.

Füge die 21-jährige Version von dir ein. Wie würden Sie mit dem Moment umgehen, in dem Sie versuchen, einen Grand-Slam-Durchbruch zu erzielen? Was wäre, wenn Rafa Nadal Ihnen gegenüber stünde? Es ist genug, um jedem die Yips zu geben.

Sport kann helfen, eine Methode aus dem Wahnsinn zu finden

Sidney Crosbys stählerne Entschlossenheit gegenüber Rafa Nadal OCD-Manierismen. Athleten behandeln Zustandsangst aus Leistungsnotwendigkeit heraus. Es kann ihnen sogar helfen, ihren Zustand zu finden. Der Löwenanteil der oben genannten Attribute ist entscheidend für die Bewältigung momentaner Angstzustände und kritischer Situationen.

Nur wenn sie eine Notwendigkeit einer Entscheidung sind, können solche Verhaltensweisen einen Moment überwältigen. Wenn wir mit den schwierigen, druckvollen Momenten umgehen wollen, mit denen wir alle konfrontiert sind, denken Sie daran, Trost in der Vorbereitung und Erfolg in den Erwartungen zu finden

Der Moment ist nie zu groß, wenn er geprobt wurde. Und das an und für sich ist ein Talent, das 10000 Stunden braucht, um es zu lernen, und manchmal fühlt es sich so lange an, es zu sehen.

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