Sådan undgår du udbrændthed i ministeriet: pas på dig selv!

som præst hjælper du med at tage dig af menigheden. Men hvem tager sig af dig? Desværre falder opgaven ofte stadig på præsterne selv. Så hvordan kan du hjælpe dig selv og andre ledere i din menighed med at undgå stress og den deraf følgende udbrændthed, der ofte er forbundet med kirkelederstillinger?

Vær opmærksom.

ifølge Mayo Clinic er udbrændthed “en tilstand af fysisk, følelsesmæssig eller mental udmattelse kombineret med tvivl om din kompetence og værdien af dit arbejde.”Dette fænomen er ikke begrænset til sekulære stillinger. Præsterne lider faktisk af mange af de samme Lidelser, der plager stærkt stressede virksomhedsledere: fedme, hypertension, depression og endda forkortet forventet levealder. Derudover kan udbrændthed føre til fejl i ægteskabsforhold og indiskretioner i spørgsmål om moral. Den nøgterne kendsgerning er, at mange, hvis ikke de fleste, præster har eller vil opleve udbrændthed på et eller andet tidspunkt i deres tjeneste. Faktisk, mens de fleste stadig finder tilfredshed i deres job, kæmper trosledere mod udbrændthed i det omfang, at så mange som 70-80 procent i det mindste har overvejet at forlade ministeriet.

men det burde ikke være overraskende. Når alt kommer til alt kræves det, at du konsekvent sætter andres behov før dine behov. En undersøgelse af psykiske problemer blandt præster rapporterede: “i gennemsnit bruger United Methodist gejstlige 56,2 timer om ugen i ministeriet og 12 aftener om måneden hjemmefra på kirkelige opgaver.”Du har at gøre med situationer, der dræner dig følelsesmæssigt, fysisk og mentalt — for ikke at nævne åndeligt.

og du ved mere end nogen anden, at præster ikke er overmenneskelige. Som sådan er du modtagelig for konsekvenserne af sådan stress. Så, ligesom plejere skal tage sig af sig selv, åndelige plejere skal også gøre det. Her er et par vigtige trin til forebyggelse af udbrændthed.

vær flittig om hvile.

hvile er mere end bare at få otte timers søvn om natten. Selvom det i sig selv til tider kan være svært, er det endnu vanskeligere for mange præster at tage regelmæssigt planlagte fridage, observere en ugentlig Sabbatsdag for sig selv eller tage fri til ferie og ferier. På grund af den konstante efterspørgsel efter din opmærksomhed, kan du tænke på fritid som en luksus, du simpelthen ikke har råd til.

nedetid er dog en vigtig måde for dig at støtte dit eget helbred og trivsel. Hvis du skulle rådgive en person i et verdsligt job, ville du aldrig foreslå, at han eller hun arbejder uden grænser. Faktisk, du vil sandsynligvis foreslå det modsatte — at sætte grænser. Det samme gælder for dig og alle dem, der er involveret i tro ministerier.

overvej roterende opgaver. Ligesom læger skiftes til at være på vagt, måske kan du og en anden minister i din kirke skifte uge for at dække nødsituationer. I det mindste, find nogen, der kan dække for dig på din fridag.

Bloker vigtige datoer og tidspunkter. Din ægtefælle er vigtig. Dine børn er vigtige. Bloker tid på din kalender for datoaftener. Sørg for at planlægge tid til dit barns klaver betragtning eller boldspil. Tænd telefonen lydløs. Optag en passende besked til sådanne lejligheder, og efterlad en alternativ kontakt.

Prioriter din tid. Lær at skelne mellem nødsituationer, der skal håndteres med det samme, og situationer, der kan håndteres senere. Vær venlig og medfølende, men find måder at hjælpe din menighed med at forstå, at du også skal have personlig tid.

Planlæg regelmæssige ferier. Planlæg ikke dig selv til at udføre et bryllup eller nogen anden pligt i løbet af den tid — uanset hvor meget pres du måtte modtage for at gøre det. Ferier sker ikke ved et uheld. Hvis du vil undgå udbrændthed, skal du planlægge ferier.

tildel dig selv en sabbatsdag. Søndage vil naturligvis ikke være afslappende for dig, så vælg en anden dag i ugen, når du ikke udfører nogen typiske jobrelaterede opgaver. Giv kirkens personale besked om, at du ikke skal kaldes, medmindre det er en nødsituation. Brug tid på at hvile, afvikle og tilbede for at forynge og forberede dig på den kommende uge.

vær klar til at delegere.

mange gange er præster bange for, at hvis de ikke gør noget, bliver det ikke gjort. Du kan føle dig som om du skal være ved hver hospitalsseng, hvert begravelsesbesøg, ved hver eksamen, ved hver begivenhed. Selvom du bestemt ikke ønsker at gå glip af en mulighed for at imødekomme behovene hos en person, der har ondt, og du nyder at fejre livets glade lejligheder sammen med din menighed, kan du ikke udføre disse opgaver alene. Delegere opgaver eller oprette buddy-type programmer for at undgå at overse mennesker i nød. Find andre, der kan hjælpe med besøg, brevskrivning eller andre opgaver. Husk, at folk nyder pleje og ville være glade for at melde sig frivilligt.

derudover er det vigtigt, at du indser, at ethvert ansvar ikke nødvendigvis er dit ansvar. Planlæg i overensstemmelse hermed. For eksempel, hvis du er ansvarlig for søndagsskoleprogrammet i din kirke, kan du føle, at det er dit ansvar at dække for en fraværende lærer. Dette kan blive trættende og overvældende, men det behøver ikke at være sådan. Før du ankommer til en sådan situation, skal du planlægge, hvordan den skal håndteres. Kan lærere få ansvaret for at finde deres egne afløsere? Kan du oprette en liste over mennesker, der frivilligt vil erstatte lærere i nødsituationer? I de fleste tilfælde er der et bedre alternativ end at bede dig om at gøre det hele. Det kræver bare lidt omtanke og midlerne til at sige “nej.”

Vær proaktiv.

du skal passe på dig selv, alle aspekter af dig selv. Hvis du ikke gør det, ingen andre kan eller vil. Du vil ikke være noget godt for din familie eller din menighed, hvis du venter, indtil stresset i din position begynder at have en negativ indvirkning på dit sind, krop eller sjæl.

Find support. Find en ansvarlighedspartner, nogen der vil bede for og med dig, nogen, som du kan dele med. Planlæg regelmæssige frokoster eller møder for at tjekke med hinanden om, hvordan du håndterer stress og de vanskelige krav til jobbet.

bliv sund. En måde, hvorpå ledere investerer i sig selv, er at tage sig af deres kroppe. Leadership blogger, George Ambler skriver, ” regelmæssig motion og spise sundt er den bedste måde at generere den energi, der kræves for at opretholde lederskab. Forskning har vist, at det at være fit har betydelige fordele, herunder øget kreativitet, klar tænkning, øget selvtillid og forbedret følelsesmæssig kontrol, alt hvad der er nødvendigt for effektiv ledelse.”Så tag dig tid til regelmæssig kontrol. Følg en sund kostplan. Etablere et rutinemæssigt træningsprogram.

få tid til at blive fodret åndeligt. Se efter muligheder for at sidde under undervisning af en anden åndelig rådgiver. Måske kan du besøge en anden United Methodist church i løbet af en ugedag eller deltage i en særlig tjeneste i en tid, hvor din kirke ikke har et møde. Eller du kan oprette forbindelse online eller finde lydbeskeder til at lytte til i din egen tid.

gør dine behov kendt. Vær ikke genert over at dele dine bekymringer og dine behov med andre ledere og Menigheden. Folk vil ofte hjælpe; de ved simpelthen ikke hvordan.

drage fordel af pastor-påskønnelse begivenheder. Nogle gange er kirker eller andre organisationer vært for særlige begivenheder for præster og deres ægtefæller. Se efter og drage fordel af disse typer tilbud, og vær ikke bange for at bede om familierabat ved andre begivenheder — selvom de ikke annonceres.

“som leder er den vigtigste investering, du kan foretage,” siger Ambler, “en investering i dig selv. Du er det mest værdifulde aktiv, du ejer.”Ministrene har brug for hjælp. Lærerne skal undervises. Diakoner, ældste og andre kirkeledere skal serveres, opmuntres og elskes på samme måde som alle andre i kirken. Trosledere er en værdifuld ressource for kirken, så overvej det godt forvaltning. Pas på dig selv.

— Tricia Brun har været freelance skribent og redaktør i mere end tyve år, spøgelsesskrivning og redigering for enkeltpersoner såvel som for sundhed, uddannelse og religiøse organisationer. Hun nyder at læse, skrive og offentlige taler forpligtelser, hvor hun underviser og opmuntrer andre kvinder.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.