Rafa Nadal OCD? Eller Masterclass i stresshåndtering

Statsangst. Det er overalt lige nu. Og det er en af de mest undervurderede afskrækkende midler i et godt levet liv, hovedsageligt fordi opfattelse bliver virkelighed. Hvordan styrer atleter øjeblikket med rutiner, overtro og ritualer, der grænser op til Rafa Nadal OCD som adfærd?

jeg tror ikke, du er menneske, hvis du ikke bliver nervøs.

Sidney Crosby

Rafa rutiner og overtro?

skøn over antallet af Rafas ritualer spænder fra en liste over 12 “præ-serve-tvang” til 20 on-court-ritualer med lidt overlapning. Her er nogle af Nadal “musts”:

  • tag et koldt brusebad 45 minutter før en kamp;
  • bær begge sokker i samme højde;
  • bær en ketsjer på banen og yderligere fem ketsjere i sin taske;
  • Placer to vandflasker, en kold, en varm, i en lige linje på jorden, etiketter vender mod slutningen af banen, hvorfra han er ved at spille;
  • Sprint til basislinjen efter møntspinnet, med et delt trin og derefter en jogge rundt om bagbanen;
  • Gå aldrig på sidelinjen – som om du undgår revner på et fortov; og
  • Hopp bolden 10 til 12 gange før servering.

Rafa Nadal OCD? Eller håndtering af statsangst?

måske er den mest farverige af dem alle Rafael Nadal og hans borderline OCD øjeblikke bag servicelinjen. Han er en laserfokuseret atlet med meget gentagne overtro og ritualer, før han udfører en bestemt færdighed.

det hele starter, når han omhyggeligt justerer sine vandflasker på en sådan måde, at deres tilsvarende sider peger i samme retning. Måske giver ham lidt mere kontrol over dette kontrollerbare resultat og mental tillid, før kampen er i gang.

Rafa gør derefter sine sædvanlige store spring under kastet før kampen. Oversættelse-positivt kropssprog, mens han viser sin beslutsomhed og fokus over for sin modstander på tværs af nettet.

og som om det ikke var nok, er hans pre-serve ritual sandsynligvis den, der fremkalder Rafa Nadal OCD-mærket. Fra metodisk at røre ved hans hofter med fingrene, trækker hans shorts, lugter dem og stirrer ud over nettet. Han tager meget bevidst sin tid på hvert punkt, ikke kun de mest afgørende faser i en kamp. Og sådan forudbestemt adfærd tillader ham sandsynligvis at have en mental kant på servicelinjen, når “yips” forsøger at underminere hans præstation.

og hvis en serve på en eller anden måde formår at komme tilbage, er Rafa klar til at diktere hvert punkt i spillet, sæt og match. Ikke kun med sin ketcher, men også intensitetsmæssigt.

han starter hvert rally med en guttural grunt, der minder os om et 90 ‘ ers rap-rock band og igen efter at have spillet hvert skud. Så en hurtig, bevidst uppercut til himlen, hvis han vinder punktet.

og derfra vokser hans intensitet kun stærkere. Rafa fortsætter med at grave dybere og dybere for at male sin udfordrer ned fra bagsiden af banen.

men forbliver nogensinde ydmyg og tilbyder den svageste ketsjer klap, når hans modstander overstiger Rafas høje forventninger. Høj ros fra en mand så bevidst og målrettet.

angst og sport

når det kommer til tennis, er statsangst et enormt byrdedyr. Med hvert fejltrin forstørret gennem linsen af professionel tennishistorie: bloopers og victors. Vind eller tab, raserianfald eller sportsmand; tennisspillere er under et mikroskop, de deler uden fordel for holdkammerater eller trænere.

ekstern motivation til side er det langt mere betydningsfulde problem, at der er en øget følelse af lejlighed, når en spiller konkurrerer foran andre — et hush for at berolige nerverne. Så en eksplosion af sportslig dygtighed.

forestil dig nu et øjeblik; du står ved servicelinjen i Arthur Ashe stadium med 23.771 fans, der venter på dit næste træk med forventningsfuld spænding. Vælg rigtigt-De brøler. Lav en fejl-og en kollektiv stønn eller ånder ud.

indsæt den 21-årige version af dig selv. Hvordan ville du håndtere det øjeblik, hvor du prøver at få ET Grand Slam-gennembrud? Hvad hvis Rafa Nadal stod overfor dig? Det er nok at give nogen Yip ‘ erne.

sport kan hjælpe med at finde metode ud af vanvid

Sidney Crosby ‘ s steely beslutsomhed til Rafa Nadal OCD manerer. Atleter håndtere tilstand angst ud af ydeevne nødvendighed. Det kan endda hjælpe dem med at finde strømningstilstand. Løvenes andel af de ovennævnte egenskaber er afgørende for at klare øjeblikkelig angst og afgørende situationer.

det er kun, når de er en nødvendighed for enhver beslutning, at sådan adfærd kan overvælde et øjeblik. Når du ønsker at håndtere de vanskelige, trykfyldte øjeblikke, vi alle står over for, skal du huske at finde trøst i forberedelse og succes i forventningerne

øjeblikket er aldrig for stort, når det er blevet øvet. Og det i sig selv er et talent, der kan tage 10000 timer at lære og nogle gange føles så længe at se.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.