Hvad er muskel modenhed?


af: Tom Venuto

“Muscle maturity” nævnes ofte, når man sammenligner bodybuildere, der konkurrerer på scenen. Typisk bruges udtrykket til at forklare, hvorfor en ung bodybuilder har sværere ved at nå det hårde og kornede udseende af en ældre eller på anden måde meget mere erfaren. At forkynde muligheden for at få muskelmodenhed er ofte et forsøg på at berolige en ny bodybuilder om det fremtidige potentiale. Imidlertid, faktisk definerer muskel modenhed er ganske diskutabel-præcis hvad det er afhænger af hvem du spørger.


mange fitnesspublikationer, endda akkrediterede medicinske tidsskrifter, der skitserer principperne for dyrevækst og udvikling, fortolker muskelmodenhed som en maksimering af muskelfiberstørrelse. Styrke atleter fortolker ofte-ofte fejlagtigt-en stædighed for at opbygge muskler og styrke som at nå det maksimale genetiske potentiale. Alle begynder vægttræning på forskellige grader af genetisk begavelse, men virkelig maksimere ens potentiale for muskelvækst er mindst lige så svært at definere som muskel modenhed selv. Muskelgevinster stopper normalt på grund af utilstrækkelige ernæringsvaner eller dårligt designede træningsprogrammer – begge parametre skal udvikle sig med atleten. Desuden kan manglende træning af kroppens muskelsystemer symmetrisk stoppe resultaterne; såsom at favorisere overkropstræning, mens man ignorerer de nedre ekstremiteter. Symptomer på overtræningssyndrom resulterer i kronisk træthed og dråber i grænsestyrke. Administration af anabolske androgene steroider øger også androgenniveauerne i blodet til Supra fysiologiske værdier. Eksogen hormonbrug understøtter muskelopsamling ud over genetiske disponeringer. Hvis muskelmodenhed er synonymt med at nå genetiske grænser, ville administration af AAS for en ergogen effekt sløre dette definerende øjeblik.


nogle fitnessentusiaster forbinder muskelmodenhed med ændringer i neuromuskulær koordination. Når begyndere først starter bodybuilding, ryster musklerne under belastninger på grund af manglende korrekt udviklet motorstyring. Med tiden fører konsekvent øvelse ved hjælp af korrekt form til mindre involvering fra antagonist og støttende muskler. Efter mange års modstandstræning Udvikler muskulære bodybuildere en evne til at udføre bevægelser med maksimal intensitet; mens mindre konditionerede individer har sværere med at fokusere indsatsen. Konsekvent og progressiv træning resulterer i mere effektiv agonistmuskelaktivering, stærkere sammentrækninger og større pumper. Denne tilpasning til motion tillader i sidste ende pludselige og dramatiske stigninger i muskelstyrke, størrelse og definition. Imidlertid forklarer denne afgørende ændring i en bodybuilder ‘ s atletiske progression mere præcist processen med muskelhukommelse – ikke modenhed.




muskelhårdhed synes at variere blandt individer, baseret på alder og eksponering for belastning. Den grundlæggende sammensætning af muskelvæv er konsistent blandt alle pattedyr; det består af små rørlignende fibre med evnen til at trække sig sammen, enten frivilligt eller ufrivilligt. Ung og generelt inaktiv muskel er blød; som illustreret på den lokale slagterbutik ved at sammenligne kalvekød med kød fremstillet af modnet kvæg. Kalvekød er kendt for sin ømme struktur og stammer fra inaktive og unge kalve. For at forstærke denne blødgørende påvirkning inden slagtning holder nogle gårde kalve i små beholdere for at begrænse deres bevægelser. Det forekommer rimeligt at forbinde muskelmodenhed med en tærskel, hvor muskler mister ømhed.


i April 2007 gennemførte Institut for dyre-og Fødevarevidenskab en undersøgelse af ømhed og oksidativ stabilitet af post mortem muskler fra køer i forskellige aldre. Forskerne bekræftede, at kød er mest ømt hos unge dyr, og muskelfibre bliver hårde og hårde, når de udsættes for en masse muskuløs handling; ifølge biopsier opnået fra Hals og benvæv. Avanceret modning ikke kun intensiveret ko kød sejhed, men også sænket sin iltning stabilitet. Kollagen, det grundlæggende stof i bindevævsbundtgrupperne af muskelfibre sammen, er kendt for at nedbryde lettere i ungt og ømt muskelvæv, når det koges i vand. Dette fibrøse protein bliver hårdere med alderen på grund af et stigende antal og type tværbindinger. I denne henseende kan muskelmodenhed henvise til en ændring i muskelvævets arkitektur; mere specifikt en ændring i kollagenopløselighed.


ved lave kropsfedtprocenter vil tykkelsen af det omfattende væv have den største indflydelse på det ydre udseende af underliggende muskel. Forstørrelse af muskelfibre med progressiv modstandstræning strækker sig omkring fascia og tynder huden ud. Strækmærker opstår, når huden strækker sig hurtigt nok til at sprænge elastiske fibre. Hudtykkelsen varierer meget mellem forskellige kropssteder. Den tyndeste epidermis ligger over maven og brystet. Arme og ben er generelt pakket ind i de tykkeste lag af huden – især over håndfladerne og fodsålerne. Ændringer i epidermal tykkelse efter alder er vanskelige at måle, men varierer størst i ældre populationer. Gennem alle aldre har mænd tykkere hud end kvinder. I kliniske studier har mænds hud vist en gradvis udtynding med stigende alder, mens kvinders hudtykkelse forbliver mere konstant indtil postmenopausale år, hvorefter den også falder. Hormonale mønstre kan spille en væsentlig rolle – især androgener. Interessant nok udviser begge køn et lineært fald i hudkollagen gennem hele livet. Kollagen bidrager til hudens glatte, fyldige udseende – kosmetologer er altid på udkig efter måder at øge kollagenniveauerne og reparere kollagenskader. For bodybuildere forsøger at opnå en hård og kornet udseende, kan den naturlige fald i huden kollagen ikke være så slemt. Endnu en gang synes kollagen at spille en rolle i at opnå et hårdt og kornet udseende.


Hvad er muskel modenhed? Bodybuildere har tendens til at forbinde muskel modenhed med at opnå en hård og savtakket udseende ved lave kropsfedt procenter. Denne visuelle effekt vil sandsynligvis kun forekomme, når de rette motoriske færdigheder er udviklet, og musklerne tilpasser sig intense træningskrav. Nogle praktikanter får udseendet hurtigere end andre, men genetiske anomalier afsat, fænomenet realiseres oftest efter mange års konditionering af muskler til progressive overbelastninger. Efterfølgende ændringer i kollagen, inden for muskler og hud, kan spille store roller.



Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.