Rafa Nadal OCD? Nebo Masterclass v zvládání stresu

stav úzkosti. Právě teď je všude. A je to jeden z nejvíce podceňovaných odstrašujících prostředků dobře prožitého života, hlavně proto, že vnímání se stává realitou. Jak sportovci zvládají okamžik rutinami, pověry, a rituály, které hraničí s Rafa Nadal OCD jako chování?

nemyslím si, že jste člověk, pokud nebudete nervózní.

Sidney Crosby

Rafa rutiny a pověry?

odhady počtu rafových rituálů sahají od Seznamu 12 “donucení před podáním” po 20 rituálů na kurtu, s malým přesahem. Zde jsou některé z nadalových “moštů”:

  • dejte si studenou sprchu 45 minut před zápasem;
  • noste obě ponožky ve stejné výšce;
  • noste jednu raketu na kurt a dalších pět raket v tašce;
  • umístěte dvě láhve s vodou, jednu studenou, jednu Teplou, v přímé linii na zemi, štítky směřující ke konci kurtu, ze kterého se chystá hrát.;
  • Sprint na základní linii po otočení mince, s děleným krokem pak jogging kolem zadního kurtu;
  • nikdy nechodte po vedlejší koleji-jako by se vyhýbali trhlinám na chodníku; a
  • před podáním odskočte míč 10 až 12krát.

Rafa Nadal OCD? Nebo se vyrovnat se státní úzkostí?

snad nejbarevnější ze všech je Rafael Nadal a jeho hraniční OCD momenty za servisní linkou. Je to sportovec zaměřený na laser s vysoce opakujícími se pověrami a rituály před provedením konkrétní dovednosti.

vše začíná, když pečlivě zarovná své lahve s vodou tak, aby jejich odpovídající strany směřovaly stejným směrem. Možná, že před zápasem bude mít trochu větší kontrolu nad tímto kontrolovatelným výsledkem a mentální sebedůvěrou.

Rafa pak dělá své obvyklé velké skoky během hodu před zápasem. Překlad-pozitivní řeč těla, zatímco předvádí své odhodlání a zaměření na svého soupeře přes síť.

a jako by to nestačilo, jeho rituál před podáním je pravděpodobně ten, který vykouzlí štítek Rafa Nadal OCD. Od metodického dotyku jeho boků prsty, tahání trenýrek, jejich čichání a zírání přes síť. Velmi záměrně bere svůj čas na každý bod, nejen na nejdůležitější fáze zápasu. A takové předem stanovené chování mu pravděpodobně umožňuje mít mentální náskok na servisní lince, když se “yips” snaží podkopat jeho výkon.

a pokud se podání nějak podaří vrátit, Rafa je připraven diktovat každý bod ve hře, setu a zápase. Nejen svou raketou, ale i intenzitou.

začíná každou rally s hrdelním gruntem, který nám připomíná rap-rockovou kapelu 90. let a znovu po přehrání každého výstřelu. Pak rychlý, úmyslný zvedák do nebe, pokud vyhraje bod.

a odtud jeho intenzita jen sílí. Rafa pokračuje hlouběji a hlouběji, aby rozdrtil svého vyzyvatele ze zadní části kurtu.

ale zůstává stále pokorný a nabízí nejmenší raketové tleskání, když jeho soupeř překoná Rafaova vysoká očekávání. Vysoká chvála od člověka tak úmyslného a účelného.

úzkost a sport

pokud jde o tenis, státní úzkost je obrovské zvíře zátěže. S každým chybným krokem zvětšeným optikou profesionální tenisové historie: bloopers a vítězové. Vyhrát nebo prohrát, vztek nebo sportovec; tenisté jsou pod mikroskopem, které sdílejí bez prospěchu spoluhráčů nebo trenérů.

vnější motivace stranou, mnohem významnější problém je, že existuje zvýšený pocit příležitosti, když hráč soutěží před ostatními — ticho, aby uklidnil nervy. Pak exploze sportovní zdatnosti.

nyní si na chvíli představte; stojíte na servisní lince na stadionu Arthura Ashe s 23 771 fanoušky, kteří čekají na váš další krok s očekávaným vzrušením. Vyberte si správně-řvou. Udělejte chybu – a kolektivní sténání nebo výdech.

vložte 21letou verzi sebe sama. Jak byste zvládl moment, kdy se snažíte o grandslamový průlom? Co kdyby Rafa Nadal stál naproti vám? To je dost, aby někdo yips.

sport může pomoci najít metodu z šílenství

Steely odhodlání Sidney Crosby Rafa Nadal OCD manýry. Sportovci zvládají státní úzkost z nutnosti výkonu. Může jim dokonce pomoci najít stav toku. Lví podíl výše uvedených atributů je nezbytný pro zvládnutí momentální úzkosti a klíčových situací.

takové chování může na okamžik přemoci pouze tehdy, když jsou nezbytností jakéhokoli rozhodnutí. Když se snažíme zvládnout obtížné, tlakově nabité okamžiky, kterým všichni čelíme, nezapomeňte najít pohodlí v přípravě a úspěch v očekávání

okamžik není nikdy příliš velký, když byl nacvičen. A to samo o sobě je talent, který může trvat 10000 hodin, než se učí, a někdy se cítí tak dlouho sledovat.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.