stav úzkosti. Právě teď je všude. A je to jeden z nejvíce podceňovaných odstrašujících prostředků dobře prožitého života, hlavně proto, že vnímání se stává realitou. Jak sportovci zvládají okamžik rutinami, pověry, a rituály, které hraničí s Rafa Nadal OCD jako chování?
nemyslím si, že jste člověk, pokud nebudete nervózní.
Sidney Crosby
Rafa rutiny a pověry?
odhady počtu rafových rituálů sahají od Seznamu 12 “donucení před podáním” po 20 rituálů na kurtu, s malým přesahem. Zde jsou některé z nadalových “moštů”:
- dejte si studenou sprchu 45 minut před zápasem;
- noste obě ponožky ve stejné výšce;
- noste jednu raketu na kurt a dalších pět raket v tašce;
- umístěte dvě láhve s vodou, jednu studenou, jednu Teplou, v přímé linii na zemi, štítky směřující ke konci kurtu, ze kterého se chystá hrát.;
- Sprint na základní linii po otočení mince, s děleným krokem pak jogging kolem zadního kurtu;
- nikdy nechodte po vedlejší koleji-jako by se vyhýbali trhlinám na chodníku; a
- před podáním odskočte míč 10 až 12krát.
Rafa Nadal OCD? Nebo se vyrovnat se státní úzkostí?
snad nejbarevnější ze všech je Rafael Nadal a jeho hraniční OCD momenty za servisní linkou. Je to sportovec zaměřený na laser s vysoce opakujícími se pověrami a rituály před provedením konkrétní dovednosti.
vše začíná, když pečlivě zarovná své lahve s vodou tak, aby jejich odpovídající strany směřovaly stejným směrem. Možná, že před zápasem bude mít trochu větší kontrolu nad tímto kontrolovatelným výsledkem a mentální sebedůvěrou.
Rafa pak dělá své obvyklé velké skoky během hodu před zápasem. Překlad-pozitivní řeč těla, zatímco předvádí své odhodlání a zaměření na svého soupeře přes síť.
a jako by to nestačilo, jeho rituál před podáním je pravděpodobně ten, který vykouzlí štítek Rafa Nadal OCD. Od metodického dotyku jeho boků prsty, tahání trenýrek, jejich čichání a zírání přes síť. Velmi záměrně bere svůj čas na každý bod, nejen na nejdůležitější fáze zápasu. A takové předem stanovené chování mu pravděpodobně umožňuje mít mentální náskok na servisní lince, když se “yips” snaží podkopat jeho výkon.
a pokud se podání nějak podaří vrátit, Rafa je připraven diktovat každý bod ve hře, setu a zápase. Nejen svou raketou, ale i intenzitou.
začíná každou rally s hrdelním gruntem, který nám připomíná rap-rockovou kapelu 90. let a znovu po přehrání každého výstřelu. Pak rychlý, úmyslný zvedák do nebe, pokud vyhraje bod.
a odtud jeho intenzita jen sílí. Rafa pokračuje hlouběji a hlouběji, aby rozdrtil svého vyzyvatele ze zadní části kurtu.
ale zůstává stále pokorný a nabízí nejmenší raketové tleskání, když jeho soupeř překoná Rafaova vysoká očekávání. Vysoká chvála od člověka tak úmyslného a účelného.
úzkost a sport
pokud jde o tenis, státní úzkost je obrovské zvíře zátěže. S každým chybným krokem zvětšeným optikou profesionální tenisové historie: bloopers a vítězové. Vyhrát nebo prohrát, vztek nebo sportovec; tenisté jsou pod mikroskopem, které sdílejí bez prospěchu spoluhráčů nebo trenérů.
vnější motivace stranou, mnohem významnější problém je, že existuje zvýšený pocit příležitosti, když hráč soutěží před ostatními — ticho, aby uklidnil nervy. Pak exploze sportovní zdatnosti.
nyní si na chvíli představte; stojíte na servisní lince na stadionu Arthura Ashe s 23 771 fanoušky, kteří čekají na váš další krok s očekávaným vzrušením. Vyberte si správně-řvou. Udělejte chybu – a kolektivní sténání nebo výdech.
vložte 21letou verzi sebe sama. Jak byste zvládl moment, kdy se snažíte o grandslamový průlom? Co kdyby Rafa Nadal stál naproti vám? To je dost, aby někdo yips.
sport může pomoci najít metodu z šílenství
Steely odhodlání Sidney Crosby Rafa Nadal OCD manýry. Sportovci zvládají státní úzkost z nutnosti výkonu. Může jim dokonce pomoci najít stav toku. Lví podíl výše uvedených atributů je nezbytný pro zvládnutí momentální úzkosti a klíčových situací.
takové chování může na okamžik přemoci pouze tehdy, když jsou nezbytností jakéhokoli rozhodnutí. Když se snažíme zvládnout obtížné, tlakově nabité okamžiky, kterým všichni čelíme, nezapomeňte najít pohodlí v přípravě a úspěch v očekávání
okamžik není nikdy příliš velký, když byl nacvičen. A to samo o sobě je talent, který může trvat 10000 hodin, než se učí, a někdy se cítí tak dlouho sledovat.