Jaká je Muay Thai strava pro bojovníky v Thajsku?

Muay thai dieta pro drtivou většinu tělocvičen v Thajsku je relativně jednoduchá a zahrnuje hlavně to, jak by vypadala normální Thajská strava.

pravdou je, že drtivá většina bojovníků muay thai v Thajsku pochází z chudších venkovských oblastí Thajska, jako je Issan.

a to je také místo, kde se nachází mnoho Muay thai tělocvičen, kde se starají o mladé muže a dokonce i děti, které se snaží stát se Muay thai bojovníky, aby pomohly finančně podpořit své rodiny.

jako takový často Muay thai bojovníci a drtivá většina tělocvičen nemají specializované odborníky na výživu a konkrétní stravovací plány.

přesto, že nemají specializované odborníky na výživu, tito Muay thai bojovníci, kteří trénují a bojují z menších venkovských tělocvičen i větších tělocvičen v Bangkoku, si stále udržují vysokou úroveň síly a svalové vytrvalosti, nízký tělesný tuk a dostatečné energetické hladiny, aby mohli tvrdě trénovat dvakrát denně, 6 dní v týdnu.

v chudších oblastech, jako je Issan, jsou bílkoviny, jako jsou ryby, běžné a často ulovené samotnými lidmi, než aby si je koupili.

tak jak to dělají? Jaká je jejich specifická Muay thai strava? A co jedí každý den, aby to mohli udělat?

obsah příspěvku

tradiční thajské diety jsou odpovědí!

pravdou je, že profesionální Muay thai strava je stejná jako to, co většina Thajců jíst normálně denně a stejné jídlo, které jedli od dětství.

thajské jídlo je známé světu jako dobře vyvážené v příchutích se zdravou rozmanitostí, ale často upřednostňuje chilli a kořenitější chuť.

Tradiční thajská strava je velmi zdravá s dobrou rovnováhou masa a zeleniny. Thajské vaření, zejména kari, zahrnuje také tumeric, který má několik zkoumaných přínosů pro zdraví.

Thajská strava se obvykle skládá z rýže, zelené zeleniny, masa, jako je kuřecí a vepřové maso a ryby a ovoce.

množství čerstvého ovoce, jako je meloun, papája a ananas za nízkou cenu, stejně jako různé druhy zeleniny, usnadňují stravování těchto zdravých potravin pro thajské lidi.

pro ty, kteří žijí v chudších regionech a z chudších rodin, není maso kvůli nákladům tak běžné. V tomto případě jsou tedy hlavním zaměřením ryby a zelenina.

pro thajské boxery, aby získali více bílkovin kvůli ceně masa, často jedí hodně vajec v thajské omeletě nebo Khai Jiao jako součást své Muay thai stravy.

také grilovaný hmyz je běžný v Thajsku a je známý tím, že poskytuje bílkoviny a další nutriční výhody za nižší cenu.

pro jednoho z nejslavnějších thajských boxerů na světě, Buakaw, který pochází z Issanu, je známo, že miluje své oblíbené jídlo, které jedl od dětství, což je lepkavá rýže, omeleta a smažené ryby.

typický den pro Muay Thai Fighter Diet v Thajsku

ranní trénink a snídaně

jak ranní trénink začíná docela brzy, kolem 6 nebo 7 hodin ráno často ranní běh a ranní sezení bude provedeno na lačný žaludek.

cvičení v postním stavu dále přispívá k tomu, že pro thajské boxery zůstávají tak roztrhané, kromě mnoha spálených kalorií během tréninku.

takže když ranní trénink skončí, kdekoli mezi 9-11am, je čas na snídani.

stejně jako většina asijských zemí je snídaně často stejná jako to, co lidé jedí k obědu nebo večeři. Polévky, rýže, maso a zelenina jsou normou pro snídani.

Som tam-Thajský papájový salát

v chudší oblasti Issanu se Typická snídaně skládá z lepkavé rýže, rybí polévky, som tam (Thajský papájový salát), vajec a zeleniny. Protože jsou to často chudší zemědělské rodiny, často ryby chytají sami.

pro dietu Muay thai fighter jsou thajské oblíbené jako khao man gai (kuře a rýže), gra pao (svatá bazalka a rýže) nebo khao soi (křupavé vaječné nudle) normou po ranním zasedání.

oběd a odpolední / večerní trénink

obědová jídla vypadají téměř stejně jako snídaně pro profesionální thajskou stíhací stravu.

rýže je samozřejmě vždy v nabídce při každém jídle, ale polévkové nudle jsou také oblíbenými Thajci.

takže rýže, některé maso nebo ryby na bílkoviny a zeleninu jsou opět běžným obědovým jídlem.

opět kvůli levnějším nákladům jsou thajské omelety, které jsou obyčejnými vejci, dalším oblíbeným jídlem podávaným a konzumovaným jako součást stravy Muay thai fighter.

obědová jídla jsou výživná a nejsou příliš těžká, protože odpolední sezení začíná kdekoli kolem 3-6pm v závislosti na plánu tělocvičny.

proto boxeři nemají tendenci jíst příliš těžké, protože to způsobí, že se budou cítit pomalu pro odpolední zasedání.

Večeře

po druhém tréninku dne, který může skončit kolem 5-8pm, je večeře připravena a podávána personálem vaření v tělocvičně ve většině thajských boxerských tělocvičen.

rýže je opět zahrnuta jako základní materiál, stejně jako standardní bílé maso, ryby a zelenina. Polévky se také běžně konzumují s rýžovým masem / rybami a zeleninou.

na rozdíl od západu a mimo Thajsko dezerty nejsou tak běžné a sladké potraviny, stejně jako mléčné výrobky jsou obecně nejedí Thajci, natož jako součást Muay thai bojovník stravy

řezání hmotnosti pro boje

s thajskými boxery bojovat tak pravidelně, že často mají tendenci být v dosahu jejich bojové hmotnosti, aniž by museli snížit příliš drasticky.

v závislosti na tělocvičně existují různé metody pro snížení hmotnosti, ale společný pohled vidět v Thajsku je boxeři běží v sauně obleky snížit váhu.

Muay thai fighter dieta při snižování hmotnosti je obvykle snížena ve velikosti a rýžová kaše se často konzumuje místo rýže.

také v případě potřeby lze kalorie drasticky snížit a jídla mohou být jen polévka a trochu ovoce v závislosti na tom, kolik váhy musí bojovník klesnout.

ale obecně řečeno Muay thai fighter je raději snížit své kalorie příliš mnoho, takže se udržet trénink tvrdě v týdnech před bojem.

zabalte

pokud jde o Muay thai v Thajsku, je to obecně považováno za povolání a způsob, jak vydělat příjem a podpořit svou rodinu.

jako taková je Muay thai strava a zdravé stravování zásadní pro trénink a boj.

naštěstí v Thajsku je tradiční thajská strava již tak rozmanitá a zdravá se zaměřením na čerstvě pěstovanou zeleninu a organické maso a ryby, takže je o něco snazší udržovat zdravou stravu pro bojovníky Muay thai.

jako profesionální boxeři Muay thai fighters obecně jedí stejné jídlo jako většina Thajců, pokud jde o jejich stravu, opravdu není žádné velké tajemství.

výhody jsou již v jejich tradiční thajské stravě a potravinách, které jedí od dětství, a to tvoří bullk stravy Muay thai fighter.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.