Cómo evitar el agotamiento del ministerio: ¡Cuídate!

Como pastor, usted ayuda a cuidar de la congregación. Pero ¿quién cuida de ti? Desafortunadamente, la tarea a menudo recae todavía sobre los pastores mismos. Entonces, ¿cómo puede ayudarse a sí mismo y a otros líderes de su congregación a evitar el estrés y el agotamiento resultante que a menudo se asocian con las posiciones de liderazgo de la iglesia?

Tenga en cuenta.

Según la Clínica Mayo, el agotamiento es “un estado de agotamiento físico, emocional o mental combinado con dudas sobre su competencia y el valor de su trabajo.”Este fenómeno no se limita a las posiciones seculares. De hecho, el New York Times ha informado que el clero sufre de muchas de las mismas dolencias que preocupan a los líderes empresariales altamente estresados: obesidad, hipertensión, depresión e incluso una esperanza de vida más corta. Además, el agotamiento puede conducir a fracasos en las relaciones matrimoniales y a indiscreciones en cuestiones de moralidad. El hecho aleccionador es que muchos, si no la mayoría, pastores tienen o experimentarán agotamiento en algún momento de su ministerio. De hecho, aunque la mayoría todavía encuentra satisfacción en sus trabajos, los líderes religiosos luchan contra el agotamiento hasta el punto de que hasta el 70-80 por ciento al menos han considerado dejar el ministerio.

Pero eso no debería ser sorprendente. Después de todo, se le requiere que ponga las necesidades de los demás antes que sus necesidades. Un estudio sobre problemas de salud mental entre el clero informó: “En promedio, el clero metodista Unido pasa 56.2 horas por semana en el ministerio y 12 noches al mes fuera de casa en tareas de la iglesia.”Estás lidiando con situaciones que te drenan emocional, física y mentalmente, sin mencionar espiritualmente.

Y tú, más que nadie, sabes que el clero no es sobrehumano. Como tal, usted es susceptible a las repercusiones de tal estrés. Por lo tanto, así como los cuidadores deben cuidarse a sí mismos, los cuidadores espirituales también deben hacerlo. Estos son algunos pasos clave para prevenir el agotamiento.

Sea diligente con el descanso.

El descanso es más que solo dormir ocho horas por noche. Si bien eso en sí mismo puede ser difícil a veces, es aún más difícil para muchos pastores tomarse días libres regularmente programados, observar un día de reposo semanal por sí mismos o tomarse tiempo libre para días festivos y vacaciones. Debido a la demanda constante de su atención, puede pensar en el tiempo libre como un lujo que simplemente no puede permitirse.

Sin embargo, el tiempo de inactividad es una forma importante de apoyar su propia salud y bienestar. Si aconsejara a una persona en un trabajo secular, nunca sugeriría que trabaje sin límites. De hecho, lo más probable es que sugieras lo contrario: establecer límites. Lo mismo es cierto para usted y para todos aquellos involucrados en ministerios de fe.

Considere la posibilidad de rotar las tareas. Así como los médicos se turnan para estar de guardia, tal vez usted y otro ministro de su iglesia puedan alternar los fines de semana para cubrir emergencias. Al menos, encuentra a alguien que pueda cubrirte en tu día libre.

Bloquea fechas y horas importantes. Su cónyuge es importante. Tus hijos son importantes. Bloquea el tiempo en tu calendario para las noches de citas. Asegúrese de programar tiempo para el recital de piano o el juego de pelota de su hijo. Enciende el teléfono en silencio. Grabe un mensaje apropiado para tales ocasiones y deje un contacto alternativo.

Prioriza tu tiempo. Aprenda a discernir entre las situaciones de emergencia que deben manejarse de inmediato y las situaciones que pueden manejarse más tarde. Sea amable y compasivo, pero encuentre maneras de ayudar a su congregación a entender que usted también debe tener tiempo personal.

Programe vacaciones regulares. No te programes para realizar una boda o cualquier otra tarea durante ese tiempo, sin importar cuánta presión puedas recibir para hacerlo. Las vacaciones no ocurren por accidente. Si quieres evitar el agotamiento del pastor, planifica las vacaciones.

Asígnese un día de reposo. Los domingos obviamente no van a ser relajantes para usted, así que elija otro día de la semana en el que no realizará ninguna tarea típica relacionada con el trabajo. Notifique al personal de la iglesia que no debe ser llamado a menos que sea una emergencia. Pase tiempo descansando, relajándose y adorando para rejuvenecerse y prepararse para la semana que viene.

Esté listo para delegar.

Muchas veces, los pastores tienen miedo de que si no hacen algo, no se hará. Es posible que sienta que tiene que estar en cada cama del hospital, en cada visita a la funeraria, en cada graduación, en cada evento. Aunque ciertamente no quieres perder una oportunidad de satisfacer las necesidades de alguien que está sufriendo, y disfrutas celebrando las ocasiones alegres de la vida con tu congregación, no puedes lograr estas tareas solo. Delegue tareas o cree programas de tipo amigo para evitar pasar por alto a las personas necesitadas. Encuentre a otras personas que puedan ayudar con las visitas, la redacción de cartas u otras tareas. Recuerde, las personas disfrutan de los cuidados y estarían felices de ofrecerse como voluntarios.

Además, es importante que se dé cuenta de que cada responsabilidad no es necesariamente su responsabilidad. Planifique en consecuencia. Por ejemplo, si usted está a cargo del programa de la escuela dominical en su iglesia, puede sentir que es su responsabilidad cubrir a un maestro ausente. Esto puede llegar a ser agotador y abrumador, pero no tiene que ser así. Antes de llegar a tal situación, planifique cómo se manejará. ¿Se podría dar a los maestros la responsabilidad de encontrar sus propios sustitutos? ¿Podría crear una lista de personas que se ofrecerán como voluntarios para sustituir a los maestros en situaciones de emergencia? En la mayoría de los casos, hay una mejor alternativa que pedirle que lo haga todo. Solo requiere un poco de previsión y los medios para decir ” no.”

Sea proactivo.

Debes cuidarte a ti mismo, a cada aspecto de ti mismo. Si no lo haces, nadie más puede. No será bueno para su familia o su congregación si espera hasta que el estrés de su posición comience a tener un impacto negativo en su mente, cuerpo o alma.

Encuentra soporte. Encuentre un socio responsable, alguien que ore por y con usted, alguien con quien pueda compartir. Programe almuerzos o reuniones regulares para verificar entre sí cómo está manejando el estrés y las difíciles demandas del trabajo.

Manténgase saludable. Una forma en que los líderes invierten en sí mismos es cuidar de sus cuerpos. El bloguero de liderazgo, George Ambler, escribe: “El ejercicio regular y la alimentación saludable son la mejor manera de generar la energía necesaria para mantener el liderazgo. Las investigaciones han demostrado que estar en forma tiene beneficios significativos, que incluyen una mayor creatividad, un pensamiento claro, una mayor confianza y un mejor control emocional, todo lo cual es necesario para un liderazgo efectivo.”Por lo tanto, haga tiempo para chequeos regulares. Siga un plan de alimentación saludable. Establezca un programa de ejercicios de rutina.

Haga tiempo para alimentarse espiritualmente. Busque oportunidades para sentarse bajo la enseñanza de otro consejero espiritual. Tal vez pueda visitar otra iglesia Metodista Unida durante un servicio entre semana o asistir a un servicio especial durante un momento en que su iglesia no está teniendo una reunión. O puede conectarse en línea o buscar mensajes de audio para escuchar en su propio tiempo.

Dé a conocer sus necesidades. No sea tímido al compartir sus preocupaciones y sus necesidades con otros líderes y la congregación. La gente a menudo quiere ayudar; simplemente no saben cómo.

Aproveche los eventos de agradecimiento al pastor. A veces, las iglesias u otras organizaciones organizan eventos especiales para pastores y sus cónyuges. Busque y aproveche ese tipo de ofertas, y no tenga miedo de pedir el descuento familiar en otros eventos, incluso si no están anunciados.

“Como líder, la inversión más importante que puede hacer”, dice Ambler, ” es una inversión en usted mismo. Eres el bien más preciado que posees.”Los ministros necesitan ministrar. Hay que enseñar a los maestros. Los diáconos, ancianos y otros líderes de la iglesia necesitan ser servidos, alentados y amados lo mismo que cualquier otra persona en la iglesia. Los líderes de fe son un recurso valioso para la iglesia, así que considéralo una buena administración. Cuídate.

— Tricia Brown ha sido escritora y editora independiente durante más de veinte años, escribiendo y editando fantasmas para individuos, así como para organizaciones de salud, educación y religiosas. Le gusta leer, escribir y hablar en público en los que enseña y alienta a otras mujeres.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.